Promocja kończy się za:
krzemienpaula
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mięso umyj, osusz i pokrój w kostkę.
- Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj.
- W garnku z rozgrzanym tłuszczem zeszklij cebulę wraz z czosnkiem. Dodaj mięso i smaż, aż lekko się zarumieni. Następnie dolej wodę tak, aby przykryła mięso. Dodaj groszek oraz przyprawy i duś na wolnym ogniu do czasu, aż groszek będzie miękki, a gulasz zgęstnieje.
- Garnek zdejmij z ognia, dorzuć szpinak, wymieszaj i odstaw pod przykryciem na około 5 minut, aż szpinak zmięknie.
- Gotowe danie przełóż na talerz i posyp pokruszonym serem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
108 kcal
12 g
5 g
4 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z indyka, groszku, szpinaku i sera feta »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk filet (surowy) | 38 | 45.31 | 8.61 | 0.45 | 0 | |
| Ser Feta Favita 12 % - Mlekovita | 22 | 11.33 | 1.47 | 1.36 | 0.91 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.12 | 0.08 | 0.01 | 0.66 | |
| Czosnek | 3 | 2.27 | 0.14 | 0.01 | 0.74 | |
| Groszek zielony (mrożonka) | 16 | 22.65 | 1.13 | 0.23 | 2.04 | |
| Szpinak świeży | 2 | 6.8 | 0.19 | 0.03 | 0.25 | |
| Olej | 20 | 2.27 | 0 | 2.27 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.65 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.65 | 0.07 | 0.02 | 0.41 | |
| Liść laurowy suszony | 1 | 0.32 | 0.02 | 0.03 | 0.24 | |
| Przyprawa ziele angielskie | 1 | 0.32 | 0.02 | 0.03 | 0.23 | |
| Lubczyk - liście | 0 | 0.32 | 0.01 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 108 | 100 | 11.75 | 4.43 | 5.5 | |
Energia [kcal]
332 kcal
36 g
17 g
14 g
1 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 309 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 309 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z indyka, groszku, szpinaku i sera feta »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk filet (surowy) | 118 | 140 | 26.6 | 1.4 | 0 | |
| Ser Feta Favita 12 % - Mlekovita | 67 | 35 | 4.55 | 4.2 | 2.8 | |
| Cebula (świeża) | 9 | 22 | 0.24 | 0.02 | 2.05 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Groszek zielony (mrożonka) | 49 | 70 | 3.5 | 0.7 | 6.3 | |
| Szpinak świeży | 5 | 21 | 0.6 | 0.08 | 0.76 | |
| Olej | 62 | 7 | 0 | 7 | 0 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Liść laurowy suszony | 3 | 1 | 0.08 | 0.08 | 0.75 | |
| Przyprawa ziele angielskie | 3 | 1 | 0.06 | 0.09 | 0.71 | |
| Lubczyk - liście | 0 | 1 | 0.04 | 0.01 | 0.05 | |
| Podsumowanie: | 332 | 309 | 36.32 | 13.68 | 16.98 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
