Promocja kończy się za:
krzemienpaula
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Bakłażana umyj, pokrój na plastry o grubości około 8 mm, posyp solą i odstaw na 15 minut. Następnie osusz za pomocą papierowego ręcznika i obtocz w mące.
- Cukinię oraz papryki umyj i pokrój.
- Ziemniaki umyj, obierz i pokrój na plasterki.
- Cebulę oraz czosnek obierz i pokrój na plasterki.
- Na rozgrzanej patelni z tłuszczem podsmaż czosnek, a następnie odłóż go na bok.
- Następnie smaż po kolei plastry warzyw: cukinia około 3 minuty, ziemniaki 5-10 minut, papryka 5 minut, cebula 2 minuty. Na koniec usmaż bakłażana po około 4 minuty.
- Dno naczynia żaroodpornego posmaruj połową passaty, a następnie układaj warstwowo warzywa. Wierzch posmaruj pozostałą passatą.
- Naczynie wstaw do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i piecz przez około 25 minut.
- Gotowe danie przełóż na talerz.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
50 kcal
1 g
9 g
1 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka majorkańska »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakłażan | 7 | 27.51 | 0.27 | 0.05 | 1.62 | |
| Cukinia | 1 | 8.38 | 0.1 | 0.03 | 0.26 | |
| Papryka zielona | 1 | 4.7 | 0.04 | 0.01 | 0.22 | |
| Papryka czerwona | 3 | 11.35 | 0.11 | 0.03 | 0.68 | |
| Ziemniaki | 17 | 22.6 | 0.46 | 0.02 | 3.95 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 2.25 | 0.02 | 0 | 0.21 | |
| Przecier pomidorowy Passata - Łowicz | 5 | 20.04 | 0.2 | 0 | 1 | |
| Olej | 10 | 1.12 | 0 | 1.12 | 0 | |
| Mąka pszenna | 4 | 1.23 | 0.13 | 0.03 | 0.77 | |
| Sól | 0 | 0.1 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.72 | 0.05 | 0 | 0.23 | |
| Podsumowanie: | 50 | 100 | 1.39 | 1.3 | 8.95 | |
Energia [kcal]
498 kcal
14 g
88 g
13 g
16 g
25%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 978 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 978 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka majorkańska »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakłażan | 67 | 269 | 2.64 | 0.48 | 15.82 | |
| Cukinia | 14 | 82 | 0.99 | 0.26 | 2.55 | |
| Papryka zielona | 10 | 46 | 0.4 | 0.08 | 2.12 | |
| Papryka czerwona | 29 | 111 | 1.1 | 0.33 | 6.69 | |
| Ziemniaki | 170 | 221 | 4.53 | 0.22 | 38.68 | |
| Cebula (świeża) | 9 | 22 | 0.24 | 0.02 | 2.05 | |
| Przecier pomidorowy Passata - Łowicz | 51 | 196 | 1.96 | 0 | 9.8 | |
| Olej | 97 | 11 | 0 | 11 | 0 | |
| Mąka pszenna | 40 | 12 | 1.32 | 0.28 | 7.56 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Podsumowanie: | 498 | 978 | 13.62 | 12.71 | 87.55 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
