regina.c
polecam jako przekąskę najlepiej z bitą prawdziwie wiejską śmietaną i owocami (nie dietetycznie ale smakowicie)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Płatki rozdrobnić przy pomocy blendera lub młynka.
2. Oddzielić białka od żółtek.
3. Do żółtek dodać mleko, cukier, sól, proszek do pieczenia i mąkę owsianą.
4. Połączyć składniki za pomocą miksera. Ubić białka na sztywną pianę.
5. Połączyć z masą żółtkową. Rozgrzać gofrownicę.
6. Posmarować ją olejem przy pomocy pędzelka.
7. Nakładać porcję ciasta i piec ok. 2-3 minuty lub do momentu, aż gofry przybiorą ładną złocistą barwę.
Odłożyć na kratkę do lekkiego przestygnięcia, a następnie podawać z ulubionymi dodatkami
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
183 kcal
8 g
19 g
8 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu GOFRY OWSIANE »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| KUPIEC płatki owsiane górskie | 89 | 23.42 | 2.79 | 1.69 | 14.75 | |
| Jajko | 34 | 23.42 | 3.28 | 2.34 | 0 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu | 29 | 46.84 | 1.48 | 1.5 | 2.25 | |
| Cukier brązowy | 9 | 2.34 | 0 | 0 | 2.3 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.17 | 0.02 | 0 | 0.13 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.47 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 21 | 2.34 | 0 | 2.34 | 0 | |
| Podsumowanie: | 183 | 100 | 7.56 | 7.87 | 19.43 | |
Energia [kcal]
128 kcal
5 g
14 g
6 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 71 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 71 zmodyfikowanej wersji przepisu GOFRY OWSIANE »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| KUPIEC płatki owsiane górskie | 63 | 16.63 | 1.98 | 1.2 | 10.48 | |
| Jajko | 24 | 16.63 | 2.33 | 1.66 | 0 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu | 20 | 33.26 | 1.05 | 1.06 | 1.6 | |
| Cukier brązowy | 6 | 1.66 | 0 | 0 | 1.63 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.83 | 0.01 | 0 | 0.09 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 15 | 1.66 | 0 | 1.66 | 0 | |
| Podsumowanie: | 128 | 71 | 5.37 | 5.59 | 13.79 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
