Smoothie borówkowo-jarmużowe

kcal
w 100g

6 5 min

Bozena.pawelec01

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

2 szklanki jagód (250g)
1 sztuka banana (120g)
140g gruszka konferencja (140g)
1 garść i pół garści jarmużu (30g)
1 szklanka i 2 łyżki mleko ryżowe o smaku kokosowym (260g)
pół szklanki i 1/3 szklanki wody (200g)
pół łyżki sok z limonki (5g)
2 łyżki płatków jaglanych (20g)
pół garści pestek dyni (12g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Płatki i pestki zblendować na "mączkę", dodać reszte składników i zblendować na gładko. Polecam blendery próżniowe!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 173 g

Energia [kcal]

Kalorie
54 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie borówkowo-jarmużowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jagody	14	24.11	0.18	0.08	3.49
Banan	10	11.57	0.13	0.02	2.64
Gruszka konferencja	8	13.5	0.05	0.02	1.67
Jarmuż	1	2.89	0.1	0.02	0.18
Mleko ryżowe o smaku kokosowym	13	25.07	0.05	0.3	2.61
Woda	0	19.29	0	0	0
Sok z limonki	0	0.48	0	0	0.03
Płatki jaglane (nieugotowane)	1	1.93	0.05	0.03	0.25
Pestki dyni	7	1.16	0.28	0.53	0.21
Podsumowanie:	54	100	0.83	0.99	11.07

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 173 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 173 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie borówkowo-jarmużowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jagody	24	41.71	0.31	0.14	6.04
Banan	18	20.02	0.22	0.03	4.57
Gruszka konferencja	14	23.36	0.09	0.03	2.89
Jarmuż	2	5	0.17	0.04	0.31
Mleko ryżowe o smaku kokosowym	23	43.38	0.09	0.52	4.51
Woda	0	33.37	0	0	0
Sok z limonki	0	0.83	0	0	0.05
Płatki jaglane (nieugotowane)	2	3.34	0.08	0.04	0.43
Pestki dyni	11	2	0.49	0.92	0.36
Podsumowanie:	94	173	1.44	1.71	19.16