Curry z cieciorką i ryżem

Name: Curry z cieciorką i ryżem
Prep time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: 1 porcji

101

kcal
w 100g

1 60 min

Tomasz Lota

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Cieciorka konserwowa - Rolnik, Mleko roślinne kokosowe, Ryż biały (ugotowany), Cukinia smażona, Olej rzepakowy - Kujawski i Papryka czerwona

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1/3 sztuki papryki czerwonej (80g)
pół szklanki i 2 łyżki ryżu białego ugotowanego (120g)
1 łyżka i pół łyżki olej rzepakowy - kujawski (15g)
pół szklanki cieciorka konserwowa - rolnik (90g)
150g mleko roślinne kokosowe (150g)
1 porcja i 1/3 porcji cukinia smażona (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

30 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 555 g

Energia [kcal]

Kalorie
100 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z cieciorką i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	4	14.41	0.14	0.04	0.87
Ryż biały (ugotowany)	28	21.62	0.58	0.06	6.09
Olej rzepakowy - Kujawski	24	2.7	0	2.7	0
Cieciorka konserwowa - Rolnik	21	16.22	1.02	0.52	2.97
Mleko roślinne kokosowe	12	27.03	0.03	1.05	0.68
Cukinia smażona	11	18.02	0.47	0.47	0.86
Podsumowanie:	100	100	2.24	4.85	11.47

Energia [kcal]

Kalorie
558 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
64 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
0 g

GDA
28%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 555 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 555 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry z cieciorką i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Papryka czerwona	21	80	0.79	0.24	4.82
Ryż biały (ugotowany)	156	120	3.23	0.34	33.8
Olej rzepakowy - Kujawski	135	15	0	15	0
Cieciorka konserwowa - Rolnik	114	90	5.67	2.88	16.47
Mleko roślinne kokosowe	69	150	0.15	5.85	3.75
Cukinia smażona	63	100	2.6	2.6	4.8
Podsumowanie:	558	555	12.44	26.91	63.65