Ryż brązowy z warzywami i niedzielnym kurczakiem

103

kcal
w 100g

3 60 min

Bozena.pawelec01

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

175g kurczaka pieczonego (175g)
1 szklanka i pół szklanki ryż brązowy naturalny (ugotowany) (215g)
2 łodygi selera naciowego (85g)
pół sztuki papryki żółtej (116g)
2 sztuki marchwi (100g)
225g fasolka szparagowa zielona (mrożona) - poltino (225g)
pół sztuki cebuli (55g)
2 ząbki czosnku (10g)
1 łyżka olej rzepakowy - kujawski (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 330 g

Energia [kcal]

Kalorie
83 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż brązowy z warzywami i niedzielnym kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak brojler (pieczony)	27	17.66	4.79	0.88	0
Ryż brązowy naturalny (ugotowany)	28	21.7	0.61	0.17	6.66
Seler naciowy	1	8.58	0.06	0.01	0.25
Papryka żółta	3	11.71	0.12	0.02	0.74
Marchew (surowa)	4	10.09	0.09	0.02	0.97
Fasolka szparagowa zielona (mrożona) - Poltino	7	22.7	0.5	0.05	0.75
Cebula (świeża)	2	5.55	0.06	0.01	0.52
Czosnek	2	1.01	0.06	0.01	0.33
Olej rzepakowy - Kujawski	9	1.01	0	1.01	0
Podsumowanie:	83	100	6.29	2.18	10.22

Energia [kcal]

Kalorie
274 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 330 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 330 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż brązowy z warzywami i niedzielnym kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak brojler (pieczony)	89	58.27	15.81	2.91	0
Ryż brązowy naturalny (ugotowany)	92	71.59	2	0.57	21.98
Seler naciowy	4	28.3	0.2	0.05	0.84
Papryka żółta	10	38.63	0.39	0.08	2.44
Marchew (surowa)	14	33.3	0.31	0.08	3.19
Fasolka szparagowa zielona (mrożona) - Poltino	23	74.92	1.65	0.15	2.47
Cebula (świeża)	7	18.31	0.2	0.02	1.71
Czosnek	5	3.33	0.21	0.02	1.09
Olej rzepakowy - Kujawski	30	3.33	0	3.33	0
Podsumowanie:	274	330	20.77	7.21	33.72