Bułeczki twarogowe

163

kcal
w 100g

6 45 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kreatornia Zmian: https://kreatorniazmian.pl/przepis/buleczki-twarogowe/

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 kostka i 3 łyżki twaróg chudy 250g - pilos (250g)
pół szklanki i 2 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (100g)
pół szklanki płatki owsiane górskie - biedronka (50g)
1 sztuka jajko (60g)
2g sól (2g)
2 łyżki pestki słonecznika (20g)
30g mleko 2% - pilos (30g)
25 łyżeczek proszku do pieczenia (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Twaróg zblenduj z jajkiem oraz z mlekiem. Następnie do zblendowanej masy dodaj pozostałe składniki. Dokładnie wymieszaj, po czym chwilę wyrabiaj ręką.

Masę podziel na 6 równych części. Zwilż nieco dłonie wodą, a następnie uformuj 6 bułeczek, nieco je spłaszczając.

Na papier do pieczenia wyłóż bułeczki, nożem zrób krzyżyki, zwilż górę odrobiną wody i posyp np. sezamem.

Piecz około 20-25 minut w 200 stopniach.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 102 g

Energia [kcal]

Kalorie
161 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułeczki twarogowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg chudy 250g - Pilos	34	40.85	6.94	0	1.55
Mąka pszenna pełnoziarnista	54	16.34	1.57	0.31	12.17
Płatki owsiane górskie - Biedronka	30	8.17	1.06	0.47	4.9
Jajko	14	9.8	1.37	0.98	0
Sól	0	0.33	0	0	0
Pestki słonecznika	19	3.27	0.69	1.67	0.65
Mleko 2% - Pilos	2	4.9	0.2	0.1	0.25
Proszek do pieczenia	8	16.34	0.23	0.03	1.8
Podsumowanie:	161	100	12.06	3.55	21.32

Energia [kcal]

Kalorie
166 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 102 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 102 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułeczki twarogowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg chudy 250g - Pilos	35	41.67	7.08	0	1.58
Mąka pszenna pełnoziarnista	55	16.67	1.6	0.32	12.41
Płatki owsiane górskie - Biedronka	30	8.33	1.08	0.48	5
Jajko	15	10	1.4	1	0
Sól	0	0.33	0	0	0
Pestki słonecznika	19	3.33	0.7	1.7	0.67
Mleko 2% - Pilos	3	5	0.2	0.1	0.25
Proszek do pieczenia	9	16.67	0.23	0.03	1.83
Podsumowanie:	166	102	12.3	3.63	21.75