teo_vanu
Kreatornia ZmianL: https://kreatorniazmian.pl/przepis/placki-z-batatow/
Do wersji wytrawnej:- 1 łyżeczka papryki słodkiej
- odrobina papryki wędzonej
- sól oraz pieprz
- 3-4 łyżki pokrojonej natki pietruszki
- 1 łyżka nasion słonecznika
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka ksylitolu/miodu/syropu z agawy/erytrolu
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Batata obierz, pokrój na plastry i ugotuj na parze lub w wodzie do miękkości (około 10-15 minut). Ugotowanego batata delikatnie odciśnij z nadmiaru wody, zblenduj i dodaj do niego wszystkie składniki z podstawowej listy. Wymieszaj dokładnie.
Podziel masę na 2 części, aby uzyskać placki z batatów w dwóch odsłonach. Do jednej dodaj składniki w wersji wytrawnej, a do drugiej na słodko. Możesz też przygotować jedną z wersję i doprawić całość tylko na jeden wybrany sposób.
Na patelni rozgrzej dobrze olej. Smaż placuszki na średnim ogniu (tak aby się nie przypaliły) po około 3 minuty z każdej strony. Placuszki są bardzo delikatne i trzeba uważać jak je przekręcasz na patelni. Można dodać do nich więcej mąki, siemienia lnianego – które zwiążą więcej wody i wtedy stają się bardziej zwarte i mniej delikatne przy przekręcaniu na patelni.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
202 kcal
6 g
15 g
14 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placki z batatów »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataty (słodkie ziemniaki) gotowane | 49 | 64.1 | 0.88 | 0.09 | 11.36 | |
| Jajko | 22 | 15.38 | 2.15 | 1.54 | 0 | |
| Migdały | 30 | 5.13 | 1.03 | 2.53 | 1.05 | |
| Siemię lniane | 27 | 5.13 | 0.94 | 2.16 | 1.48 | |
| Sezam | 29 | 5.13 | 0.92 | 2.56 | 1.18 | |
| Oliwa z oliwek | 45 | 5.13 | 0 | 5.13 | 0 | |
| Podsumowanie: | 202 | 100 | 5.92 | 14.02 | 15.07 | |
Energia [kcal]
395 kcal
12 g
29 g
27 g
6 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu Placki z batatów »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataty (słodkie ziemniaki) gotowane | 95 | 125 | 1.71 | 0.18 | 22.15 | |
| Jajko | 44 | 30 | 4.2 | 3 | 0 | |
| Migdały | 58 | 10 | 2 | 4.94 | 2.05 | |
| Siemię lniane | 53 | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | |
| Sezam | 57 | 10 | 1.8 | 5 | 2.3 | |
| Oliwa z oliwek | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Podsumowanie: | 395 | 195 | 11.54 | 27.34 | 29.39 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
