Placuszki z jabłkiem na kefirze

140

kcal
w 100g

1 30 min

teo_vanu

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

https://kreatorniazmian.pl/przepis/placuszki-na-kefirze

Jedno jajko można zastąpić: 1 łyżką mielonego siemienia lnianego wymieszanego z 3 łyżkami gorącej wody.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 szklanka płatki owsiane górskie - biedronka (100g)
150g jabłka (150g)
pół szklanki i 1/3 szklanki kefir naturalny (200g)
1 sztuka jajko (60g)
pół łyżeczki sody oczyszczonej (2g)
pół łyżeczki cynamonu (3g)
1 łyżka oleju rzepakowego (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Wszystkie mokre składniki: jabłko, kefir, jajko, olej wymieszaj dokładnie.

2. W oddzielnej misce wymieszaj suche składniki. Dodaj składniki suche do mokrych. Wymieszaj ponownie dokładnie.

3. Rozgrzej dobrze patelnię i smaż placuszki na złoty kolor z obu stron.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 525 g

Energia [kcal]

Kalorie
139 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z jabłkiem na kefirze »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	69	19.05	2.48	1.09	11.43
Jabłko (świeży owoc)	16	28.57	0.07	0.05	3.95
Kefir naturalny	19	38.1	1.26	0.76	1.9
Jajko	17	11.43	1.6	1.14	0
Soda oczyszczona	0	0.38	0	0	0
Cynamon	1	0.57	0.02	0.01	0.46
Olej	17	1.9	0	1.9	0
Podsumowanie:	139	100	5.43	4.95	17.74

Energia [kcal]

Kalorie
733 kcal

Białka
29 g

Węglowodany
93 g

Tłuszcze
26 g

Błonnik
4 g

GDA
37%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 525 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 525 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z jabłkiem na kefirze »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	363	100	13	5.7	60
Jabłko (świeży owoc)	86	150	0.39	0.26	20.72
Kefir naturalny	102	200	6.6	4	10
Jajko	87	60	8.4	6	0
Soda oczyszczona	0	2	0	0	0
Cynamon	7	3	0.12	0.04	2.42
Olej	88	10	0	10	0
Podsumowanie:	733	525	28.51	25.99	93.13