Bezlaktozowa Sałatka z fasolką, serem feta i pomidorami

110

kcal
w 100g

2 30 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 pomidor (170 g)

100g fasoli szparagowej (100 g)

1 garść szpinaku (30 g)

60g sera feta bezlaktozowego (60 g)

4 kromki chleba (140 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Fasolkę szparagową (może być mrożona) ugotuj, a następnie ostudź.
Wszystkie warzywa odpowiednio rozdrobnij i przełóż do miseczki.
Przypraw i wymieszaj.
Zjedz z pieczywem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bezlaktozowa Sałatka z fasolką, serem feta i pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	6	34	0.31	0.07	1.39
Fasolka szparagowa (żółta)	6	20	0.36	0.02	1.42
Szpinak świeży	1	6	0.17	0.02	0.22
Ser Feta bez laktozy	32	12	1.97	2.7	0.06
Chleb żytni razowy	64	28	1.65	0.48	14.34
Podsumowanie:	109	100	4.46	3.29	17.43

Energia [kcal]

Kalorie
275 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
5 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Bezlaktozowa Sałatka z fasolką, serem feta i pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	16	85	0.77	0.17	3.49
Fasolka szparagowa (żółta)	16	50	0.9	0.06	3.55
Szpinak świeży	3	15	0.43	0.06	0.54
Ser Feta bez laktozy	81	30	4.92	6.75	0.15
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Podsumowanie:	275	250	11.14	8.23	43.57