Mandarynkowa owsianka na zimno z orzechami włoskimi na mleku ryżowym

138

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 łyżka otrębów pszennych (6 g)

2 łyżki rodzynek (20 g)

2 mandarynki (90 g)

4 łyżki płatków owsianych (35 g)

100g mleka ryżowego (150 g)

25g orzechów włoskich (15 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, rodzynki, orzechy włoskie, mandarynkę.
Przelej do słoiczka mleko.
Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
138 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mandarynkowa owsianka na zimno z orzechami włoskimi na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby pszenne	5	1.9	0.32	0.09	1.16
Rodzynki	19	6.33	0.19	0.03	5.01
Mandarynka	15	28.48	0.23	0.09	3.8
Płatki owsiane	43	11.08	1.87	0.76	7.34
Mleko ryżowe	25	47.47	0.09	0.57	4.94
Orzechy włoskie	31	4.75	0.72	3.09	0.65
Podsumowanie:	138	100	3.44	4.63	22.9

Energia [kcal]

Kalorie
276 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
5 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Mandarynkowa owsianka na zimno z orzechami włoskimi na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Otręby pszenne	10	3.8	0.65	0.17	2.32
Rodzynki	38	12.66	0.39	0.06	10.02
Mandarynka	30	56.96	0.46	0.18	7.6
Płatki owsiane	86	22.15	3.74	1.53	14.68
Mleko ryżowe	50	94.94	0.19	1.14	9.87
Orzechy włoskie	62	9.49	1.45	6.19	1.3
Podsumowanie:	276	200	6.87	9.27	45.79