Mandarynkowa owsianka na zimno z orzechami włoskimi na mleku ryżowym
Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
- Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, rodzynki, orzechy włoskie, mandarynkę.
- Przelej do słoiczka mleko.
- Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
138 kcal
3 g
23 g
5 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mandarynkowa owsianka na zimno z orzechami włoskimi na mleku ryżowym »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Otręby pszenne | 5 | 1.9 | 0.32 | 0.09 | 1.16 | |
Rodzynki | 19 | 6.33 | 0.19 | 0.03 | 5.01 | |
Mandarynka | 15 | 28.48 | 0.23 | 0.09 | 3.8 | |
Płatki owsiane | 43 | 11.08 | 1.87 | 0.76 | 7.34 | |
Mleko ryżowe | 25 | 47.47 | 0.09 | 0.57 | 4.94 | |
Orzechy włoskie | 31 | 4.75 | 0.72 | 3.09 | 0.65 | |
Podsumowanie: | 138 | 100 | 3.44 | 4.63 | 22.9 |
Energia [kcal]
276 kcal
7 g
46 g
9 g
5 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Mandarynkowa owsianka na zimno z orzechami włoskimi na mleku ryżowym »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Otręby pszenne | 10 | 3.8 | 0.65 | 0.17 | 2.32 | |
Rodzynki | 38 | 12.66 | 0.39 | 0.06 | 10.02 | |
Mandarynka | 30 | 56.96 | 0.46 | 0.18 | 7.6 | |
Płatki owsiane | 86 | 22.15 | 3.74 | 1.53 | 14.68 | |
Mleko ryżowe | 50 | 94.94 | 0.19 | 1.14 | 9.87 | |
Orzechy włoskie | 62 | 9.49 | 1.45 | 6.19 | 1.3 | |
Podsumowanie: | 276 | 200 | 6.87 | 9.27 | 45.79 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.