Sałatka z łososiem, serem mozzarella i pieczywem
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Pomidora, paprykę i mozzarellę pokrój w kostkę. Wymieszaj z sałatą i łososiem.
2. Oliwę połącz z sokiem z cytryny i przyprawami. Tak przygotowanym sosem skrop sałatkę.
3. Sałatkę zjedz z pieczywem
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
101 kcal
7 g
9 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem, serem mozzarella i pieczywem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś wędzony | 37 | 22.73 | 4.89 | 1.91 | 0 | |
| Ser Mozzarella light | 6 | 3.64 | 0.69 | 0.31 | 0.04 | |
| Mix Sałat | 1 | 5.45 | 0.07 | 0.01 | 0.08 | |
| Pomidor | 6 | 29.09 | 0.26 | 0.06 | 1.19 | |
| Papryka czerwona | 6 | 21.82 | 0.22 | 0.07 | 1.32 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.82 | 0.01 | 0 | 0.13 | |
| Oliwa z oliwek | 16 | 1.82 | 0 | 1.82 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.55 | 0.02 | 0 | 0.01 | |
| Chleb żytni razowy | 29 | 12.73 | 0.75 | 0.22 | 6.52 | |
| Podsumowanie: | 101 | 100 | 6.91 | 4.4 | 9.39 | |
Energia [kcal]
275 kcal
19 g
26 g
12 g
3 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 275 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 275 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem, serem mozzarella i pieczywem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś wędzony | 101 | 62.5 | 13.44 | 5.25 | 0 | |
| Ser Mozzarella light | 16 | 10 | 1.9 | 0.85 | 0.1 | |
| Mix Sałat | 2 | 15 | 0.18 | 0.02 | 0.21 | |
| Pomidor | 15 | 80 | 0.72 | 0.16 | 3.28 | |
| Papryka czerwona | 16 | 60 | 0.59 | 0.18 | 3.62 | |
| Sok z cytryny | 1 | 5 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.5 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
| Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
| Podsumowanie: | 275 | 275 | 19.01 | 12.09 | 25.83 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
