Kurczak z kaszą jęczmienną i fetą
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
1. Zalej wrzątkiem suszone pomidory. Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj posiekaną cebulę i pokrojonego w kostkę, wcześniej przyprawionego kurczaka.
2. Smaż około 7 minut.
3. Ugotuj kasze jęczmienną
4. Do kaszy dodaj kurczaka, szpinak i suszone pomidory.
5. Po przełożeniu na talerze obsyp pokruszoną fetą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
130 kcal
9 g
16 g
4 g
6 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z kaszą jęczmienną i fetą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak świeży | 4 | 19.54 | 0.56 | 0.08 | 0.71 | |
| Cebula (świeża) | 13 | 32.57 | 0.36 | 0.03 | 3.04 | |
| Pomidory suszone | 13 | 4.89 | 0.69 | 0.15 | 2.72 | |
| Oliwa z oliwek | 14 | 1.63 | 0 | 1.63 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.16 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.16 | 0.02 | 0.01 | 0.1 | |
| Oregano | 0 | 0.16 | 0.01 | 0.01 | 0.11 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.16 | 0.02 | 0 | 0.11 | |
| Ser Feta | 13 | 4.89 | 0.69 | 1.04 | 0.2 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 28 | 22.8 | 4.97 | 0.84 | 0 | |
| Kasza jęczmienna | 44 | 13.03 | 1.35 | 0.18 | 9.09 | |
| Podsumowanie: | 130 | 100 | 8.68 | 3.96 | 16.1 | |
Energia [kcal]
401 kcal
27 g
49 g
12 g
17 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 307 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 307 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z kaszą jęczmienną i fetą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Szpinak świeży | 14 | 60 | 1.72 | 0.23 | 2.18 | |
| Cebula (świeża) | 40 | 100 | 1.1 | 0.1 | 9.34 | |
| Pomidory suszone | 39 | 15 | 2.12 | 0.45 | 8.36 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Oregano | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.34 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.5 | 0.07 | 0.01 | 0.35 | |
| Ser Feta | 40 | 15 | 2.13 | 3.19 | 0.61 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 85 | 70 | 15.26 | 2.59 | 0 | |
| Kasza jęczmienna | 135 | 40 | 4.15 | 0.54 | 27.92 | |
| Podsumowanie: | 401 | 307 | 26.64 | 12.15 | 49.43 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
