Kurczak z kaszą jęczmienną i fetą

Kurczak z kaszą jęczmienną i fetą
130
kcal
w 100g
2   45 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny

    1. Zalej wrzątkiem suszone pomidory. Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj posiekaną cebulę i pokrojonego w kostkę, wcześniej przyprawionego kurczaka.

    2. Smaż około 7 minut. 

    3. Ugotuj kasze jęczmienną

    4. Do kaszy dodaj kurczaka, szpinak i suszone pomidory. 

    5. Po przełożeniu na talerze obsyp pokruszoną fetą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    130 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z kaszą jęczmienną i fetą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 4 19.54 0.56 0.08 0.71
    Cebula (świeża) 13 32.57 0.36 0.03 3.04
    Pomidory suszone 13 4.89 0.69 0.15 2.72
    Oliwa z oliwek 14 1.63 0 1.63 0
    Sól 0 0.16 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.16 0.02 0.01 0.1
    Oregano 0 0.16 0.01 0.01 0.11
    Czosnek granulowany 1 0.16 0.02 0 0.11
    Ser Feta 13 4.89 0.69 1.04 0.2
    Kurczak (pierś bez skóry) 28 22.8 4.97 0.84 0
    Kasza jęczmienna 44 13.03 1.35 0.18 9.09
    Podsumowanie: 130 100 8.68 3.96 16.1
    Energia [kcal]
    Kalorie
    401 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    49 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    17 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 307 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 307 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z kaszą jęczmienną i fetą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Szpinak świeży 14 60 1.72 0.23 2.18
    Cebula (świeża) 40 100 1.1 0.1 9.34
    Pomidory suszone 39 15 2.12 0.45 8.36
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Sól 0 0.5 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Oregano 1 0.5 0.05 0.02 0.34
    Czosnek granulowany 2 0.5 0.07 0.01 0.35
    Ser Feta 40 15 2.13 3.19 0.61
    Kurczak (pierś bez skóry) 85 70 15.26 2.59 0
    Kasza jęczmienna 135 40 4.15 0.54 27.92
    Podsumowanie: 401 307 26.64 12.15 49.43

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore