Kurczak z warzywami na patelnię i ryżem

144

kcal
w 100g

2 35 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Smaczne lekkostrawne danie dla całej rodziny.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

szczypa soli (1 g)

szczypta pieprzu (1 g)

szczypta ziół prowansalskich (1 g)

szczypta czosnku (1 g)

1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

220g filetu z kurczaka (220 g)

0,5 opakowania warzyw mrożonych (220 g)

100g ryżu (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Kurczaka pokrój w kostkę. Przypraw solą, pieprze, ziołami i czosnkiem.

2. Tak przygotowanego kurczaka gotuj w parowarze przez około 15 minut. Następnie dołóż do parowaru warzywa. Posyp je dodaną do opakowania przyprawą i gotuj kolejne 10-15 minut. W międzyczasie ugotuj ryż.

3. Po przełożeniu na talerz spryskaj danie oliwą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 277 g

Energia [kcal]

Kalorie
144 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z warzywami na patelnię i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sól	0	0.18	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.18	0.02	0.01	0.12
Zioła prowansalskie	0	0.18	0	0	0
Czosnek granulowany	1	0.18	0.03	0	0.13
Oliwa z oliwek	16	1.81	0	1.81	0
Kurczak (pierś bez skóry)	48	39.71	8.66	1.47	0
Warzywa na patelnie z przyprawą orientalną	15	39.71	0.79	0.4	1.99
Ryż brązowy (nieugotowany)	64	18.05	1.39	0.58	13
Podsumowanie:	144	100	10.89	4.26	15.22

Energia [kcal]

Kalorie
398 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
0 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 277 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 277 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z warzywami na patelnię i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sól	0	0.5	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Zioła prowansalskie	0	0.5	0	0	0
Czosnek granulowany	2	0.5	0.07	0.01	0.35
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Kurczak (pierś bez skóry)	133	110	23.98	4.07	0
Warzywa na patelnie z przyprawą orientalną	41	110	2.2	1.1	5.5
Ryż brązowy (nieugotowany)	177	50	3.85	1.6	36
Podsumowanie:	398	277	30.15	11.79	42.17