Sałatka z mozzarellą i prażonym słonecznikiem

Sałatka z mozzarellą i prażonym słonecznikiem
83
kcal
w 100g
2   5 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Słonecznik upraż na patelni, boz dodatku tłuszczu. 

    2. Paprykę, pomidora, ogórka, cebulę i ser pokrój na nieduże kawałki.

    3. Wszystkie skadniki wymieszaj, dodaj oliwę i dopraw do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    61 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z mozzarellą i prażonym słonecznikiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 5 17.61 0.17 0.05 1.06
    Ogórek 2 15.85 0.11 0.02 0.46
    Pomidor 5 28.17 0.25 0.06 1.15
    Słonecznik ziarno 10 1.76 0.37 0.91 0.35
    Pieprz czarny 0 0.18 0.02 0.01 0.11
    Czosnek granulowany 1 0.18 0.03 0 0.12
    Zioła prowansalskie 0 0.18 0 0 0
    Mix Sałat 1 8.8 0.11 0.01 0.12
    Cebula (świeża) 2 5.28 0.06 0.01 0.49
    Ser Mozzarella light 35 22.01 4.18 1.87 0.22
    Podsumowanie: 61 100 5.29 2.92 4.1
    Energia [kcal]
    Kalorie
    174 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 284 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 284 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z mozzarellą i prażonym słonecznikiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 13 50 0.5 0.15 3.02
    Ogórek 6 45 0.32 0.05 1.31
    Pomidor 15 80 0.72 0.16 3.28
    Słonecznik ziarno 29 5 1.04 2.57 1
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Czosnek granulowany 2 0.5 0.07 0.01 0.35
    Zioła prowansalskie 0 0.5 0 0 0
    Mix Sałat 4 25 0.3 0.03 0.35
    Cebula (świeża) 6 15 0.17 0.02 1.4
    Ser Mozzarella light 98 62.5 11.88 5.31 0.63
    Podsumowanie: 174 284 15.03 8.3 11.65

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore