Sałatka z fetą, burakami i ziarnami słonecznika

Sałatka z fetą, burakami i ziarnami słonecznika
134
kcal
w 100g
1   65 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    65 min
    5 min
    przygotowanie
    60 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Buraki ugotuj. Sałatę ułóż na dnie miseczki.

    2. Ułóż na niej pokrojone w kostkę buraki, ser oraz słonecznik.

    3. Całość oprósz pieprzem.

    4. Zjedz z chlebem

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    136 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fetą, burakami i ziarnami słonecznika »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 2 13.02 0.16 0.01 0.18
    Ser Feta 49 18.44 2.62 3.92 0.75
    Pieprz czarny 1 0.22 0.02 0.01 0.14
    Słonecznik ziarno 13 2.17 0.45 1.12 0.43
    Burak 19 43.38 0.7 0.07 4.15
    Chleb żytni razowy 52 22.78 1.34 0.39 11.66
    Podsumowanie: 136 100 5.29 5.52 17.32
    Energia [kcal]
    Kalorie
    612 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    79 g
    Tłuszcze
    25 g
    Błonnik
    13 g
    GDA
    31%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 456 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 456 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fetą, burakami i ziarnami słonecznika »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 9 59.35 0.71 0.06 0.83
    Ser Feta 222 84.08 11.95 17.89 3.44
    Pieprz czarny 2 0.99 0.1 0.03 0.63
    Słonecznik ziarno 58 9.89 2.06 5.09 1.98
    Burak 85 197.83 3.19 0.34 18.91
    Chleb żytni razowy 236 103.86 6.13 1.77 53.18
    Podsumowanie: 612 456 24.13 25.18 78.97

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore