Sałatka z fetą, burakami i ziarnami słonecznika

134

kcal
w 100g

1 65 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

3 garści sałat (60 g)

9 plastrów sera feta (85 g)

szczypta pieprzu (1 g)

1 łyżka ziaren słonecznika (10 g)

2 buraki (200 g)

3 kromki chleba (105 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

65 min

5 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

1. Buraki ugotuj. Sałatę ułóż na dnie miseczki.

2. Ułóż na niej pokrojone w kostkę buraki, ser oraz słonecznik.

3. Całość oprósz pieprzem.

4. Zjedz z chlebem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 456 g

Energia [kcal]

Kalorie
136 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fetą, burakami i ziarnami słonecznika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	2	13.02	0.16	0.01	0.18
Ser Feta	49	18.44	2.62	3.92	0.75
Pieprz czarny	1	0.22	0.02	0.01	0.14
Słonecznik ziarno	13	2.17	0.45	1.12	0.43
Burak	19	43.38	0.7	0.07	4.15
Chleb żytni razowy	52	22.78	1.34	0.39	11.66
Podsumowanie:	136	100	5.29	5.52	17.32

Energia [kcal]

Kalorie
612 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
79 g

Tłuszcze
25 g

Błonnik
13 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 456 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 456 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z fetą, burakami i ziarnami słonecznika »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	9	59.35	0.71	0.06	0.83
Ser Feta	222	84.08	11.95	17.89	3.44
Pieprz czarny	2	0.99	0.1	0.03	0.63
Słonecznik ziarno	58	9.89	2.06	5.09	1.98
Burak	85	197.83	3.19	0.34	18.91
Chleb żytni razowy	236	103.86	6.13	1.77	53.18
Podsumowanie:	612	456	24.13	25.18	78.97