Jajecznica z kurkami i chlebem żytnim

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepyszne i ekspresowe w przygotowaniu danie z kurkami w roli głównej.

Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.

łyżka masła (5 g)

2 jajka (115 g)

szczypta szczypiorku (2 g)

szczypta soli (1 g)

szczypta pieprzu (1 g)

garść kurek (60 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

1 pomidor (170 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Umyte kurki pokrój w paski.

2. Na rozgrzanej patelni rozpuść masło, dodaj kurki i przesmaż przez 3-5 minut.

3. Dodaj jajka. Dokładnie wymieszaj. Dopraw solą, pieprzem i szczypiorkiem do smaku. Zjedz z pieczywem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 424 g

Energia [kcal]

Kalorie
98 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z kurkami i chlebem żytnim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Masło śmietankowe	8	1.18	0.01	0.87	0.01
Jajo kurze (całe)	39	27.12	3.41	2.58	0
Szczypiorek	0	0.47	0.02	0	0.02
Sól	0	0.24	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.24	0.02	0.01	0.15
Kurki	5	14.15	0.21	0.07	0.99
Chleb żytni razowy	37	16.51	0.97	0.28	8.45
Pomidor	8	40.09	0.36	0.08	1.64
Podsumowanie:	98	100	5.01	3.89	11.27

Energia [kcal]

Kalorie
416 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
48 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
6 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 424 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 424 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z kurkami i chlebem żytnim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Masło śmietankowe	34	5	0.06	3.68	0.06
Jajo kurze (całe)	164	115	14.44	10.94	0
Szczypiorek	1	2	0.08	0.02	0.08
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Kurki	23	60	0.9	0.3	4.2
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Pomidor	32	170	1.53	0.34	6.97
Podsumowanie:	416	424	21.24	16.49	47.79