Wege kanapka z hummusem i papryką posypana pestkami

160

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomysł na smaczną i szybką w przygotowaniu kanapkę.

Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.

40g hummusu (40 g)

kilka plastrów papryki (100 g)

2 łyżki kiełków rzodkiewki (40 g)

4 kromki chleba żytniego (140 g)

20g pestek z dyni (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

2. Posyp pestkami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 170 g

Energia [kcal]

Kalorie
161 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wege kanapka z hummusem i papryką posypana pestkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Hummus	21	11.76	0.94	1.18	1.65
Papryka czerwona	8	29.41	0.29	0.09	1.77
Kiełki rzodkiewki	5	11.76	0.46	0.27	0.45
Chleb żytni razowy	93	41.18	2.43	0.7	21.08
Pestki dyni	34	5.88	1.44	2.69	1.06
Podsumowanie:	161	100	5.56	4.93	26.01

Energia [kcal]

Kalorie
272 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
5 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Wege kanapka z hummusem i papryką posypana pestkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Hummus	35	20	1.6	2	2.8
Papryka czerwona	13	50	0.5	0.15	3.02
Kiełki rzodkiewki	8	20	0.78	0.46	0.76
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Pestki dyni	57	10	2.45	4.58	1.8
Podsumowanie:	272	170	9.46	8.38	44.22