Ziołowe kanapki z serkiem śmietankowym, pomidorem i oliwkami

124

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ekspresowe kanapki z serkiem kanapkowym, pomidorem, oliwkami i ziołami.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 pomidor (170 g)

szczypta ziół prowansalskich (1 g)

4 kromki chleba żytniego (140 g)

40g serka śmietankowego (40 g)

20g oliwek (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

2. Kanapki posyp przekrojonymi na pól oliwkami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 186 g

Energia [kcal]

Kalorie
125 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziołowe kanapki z serkiem śmietankowym, pomidorem i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	9	45.82	0.41	0.09	1.88
Zioła prowansalskie	0	0.27	0	0	0
Chleb żytni razowy	86	37.74	2.23	0.64	19.32
Serek twarogowy śmietankowy	23	10.78	1.47	1.89	0.32
Oliwki zielone	7	5.39	0.08	0.68	0.21
Podsumowanie:	125	100	4.18	3.3	21.73

Energia [kcal]

Kalorie
230 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
40 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
5 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 186 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 186 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziołowe kanapki z serkiem śmietankowym, pomidorem i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor	16	85.23	0.77	0.17	3.49
Zioła prowansalskie	0	0.5	0	0	0
Chleb żytni razowy	159	70.19	4.14	1.19	35.94
Serek twarogowy śmietankowy	42	20.05	2.73	3.51	0.6
Oliwki zielone	13	10.03	0.14	1.27	0.39
Podsumowanie:	230	186	7.78	6.15	40.42