Paprykowe kanapki z twarożkiem i słonecznikiem

160

kcal
w 100g

2 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ekspresowa kanapka ze zdrowymi dodatkami.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

60g sera twarogowego chudego (60 g)

kilka liści rukoli (10 g)

szczypta koperku (2 g)

4 kromki chleba żytniego (140 g)

1/2 papryki czerwonej (100 g)

20g pestek słonecznika (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 166 g

Energia [kcal]

Kalorie
160 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Paprykowe kanapki z twarożkiem i słonecznikiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser biały chudy	20	18.07	4.52	0.09	0.4
Rukola	1	3.01	0.08	0.02	0.11
Koperek	0	0.6	0.02	0.01	0.04
Chleb żytni razowy	96	42.17	2.49	0.72	21.59
Papryka czerwona	8	30.12	0.3	0.09	1.82
Słonecznik ziarno	35	6.02	1.25	3.1	1.2
Podsumowanie:	160	100	8.65	4.02	25.16

Energia [kcal]

Kalorie
265 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
5 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 166 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 166 zmodyfikowanej wersji przepisu Paprykowe kanapki z twarożkiem i słonecznikiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ser biały chudy	34	30	7.5	0.15	0.66
Rukola	1	5	0.13	0.03	0.18
Koperek	0	1	0.03	0.01	0.07
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Papryka czerwona	13	50	0.5	0.15	3.02
Słonecznik ziarno	58	10	2.08	5.15	2
Podsumowanie:	265	166	14.37	6.68	41.77