Włoskie kanapki z fetą, pomidorami i rukolą

132

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Samkowia kanapka z rukolą, fetą i pomidorem.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 liście rukoli (20 g)

30g sera feta (60 g)

1 pomidor (170 g)

4 kromki chleba żytniego (140 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotuj kanapkę.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 195 g

Energia [kcal]

Kalorie
131 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Włoskie kanapki z fetą, pomidorami i rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rukola	1	5.13	0.13	0.03	0.19
Ser Feta	41	15.38	2.19	3.27	0.63
Pomidor	8	43.59	0.39	0.09	1.79
Chleb żytni razowy	81	35.9	2.12	0.61	18.38
Podsumowanie:	131	100	4.83	4.01	20.98

Energia [kcal]

Kalorie
257 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
5 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu Włoskie kanapki z fetą, pomidorami i rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rukola	3	10	0.26	0.07	0.37
Ser Feta	79	30	4.26	6.38	1.23
Pomidor	16	85	0.77	0.17	3.49
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Podsumowanie:	257	195	9.42	7.81	40.92