Pyszna jajecznica z pomidorami i chlebem żytnim

Pyszna jajecznica z pomidorami i chlebem żytnim
94
kcal
w 100g
1   5 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Tradycyjna jajecznica z pomidorami, serwowana z chrupkim pieczywem.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Na patelni rozpuść masło. Dodaj obrane ze skórki i pokrojone w większą kostkę pomidory. Przesmaż kilka minut.

    2. Dodaj jajka i posiekaną szynkę. Wymieszaj i dopraw do smaku.

    3. Podawaj z pieczywem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    95 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna jajecznica z pomidorami i chlebem żytnim »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 42 29.72 3.73 2.83 0
    Pomidor 8 43.93 0.4 0.09 1.8
    Masło śmietankowe 9 1.29 0.01 0.95 0.01
    Sól biała 0 0.26 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.26 0.03 0.01 0.16
    Wędlina z piersi indyka 14 15.5 2.96 0.11 0.29
    Chleb żytni razowy 21 9.04 0.53 0.15 4.63
    Podsumowanie: 95 100 7.66 4.13 6.91
    Energia [kcal]
    Kalorie
    366 kcal
    Białka
    30 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 387 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 387 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna jajecznica z pomidorami i chlebem żytnim »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 164 115 14.44 10.94 0
    Pomidor 32 170 1.53 0.34 6.97
    Masło śmietankowe 34 5 0.06 3.68 0.06
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Wędlina z piersi indyka 54 60 11.46 0.42 1.14
    Chleb żytni razowy 79 35 2.07 0.6 17.92
    Podsumowanie: 366 387 29.66 16 26.72

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore