Pyszna jajecznica z pomidorami i chlebem żytnim

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Tradycyjna jajecznica z pomidorami, serwowana z chrupkim pieczywem.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 jajka (115 g)

1 pomidor (170 g)

1/2 łyżki masła (5 g)

szczypta soli (1 g)

szczypta pieprzu (1 g)

3 plasterki z szynki z indyka/kurczaka (60 g)

kromka pieczywa (35 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Na patelni rozpuść masło. Dodaj obrane ze skórki i pokrojone w większą kostkę pomidory. Przesmaż kilka minut.

2. Dodaj jajka i posiekaną szynkę. Wymieszaj i dopraw do smaku.

3. Podawaj z pieczywem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 387 g

Energia [kcal]

Kalorie
95 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna jajecznica z pomidorami i chlebem żytnim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	42	29.72	3.73	2.83	0
Pomidor	8	43.93	0.4	0.09	1.8
Masło śmietankowe	9	1.29	0.01	0.95	0.01
Sól biała	0	0.26	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.26	0.03	0.01	0.16
Wędlina z piersi indyka	14	15.5	2.96	0.11	0.29
Chleb żytni razowy	21	9.04	0.53	0.15	4.63
Podsumowanie:	95	100	7.66	4.13	6.91

Energia [kcal]

Kalorie
366 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
4 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 387 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 387 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszna jajecznica z pomidorami i chlebem żytnim »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	164	115	14.44	10.94	0
Pomidor	32	170	1.53	0.34	6.97
Masło śmietankowe	34	5	0.06	3.68	0.06
Sól biała	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Wędlina z piersi indyka	54	60	11.46	0.42	1.14
Chleb żytni razowy	79	35	2.07	0.6	17.92
Podsumowanie:	366	387	29.66	16	26.72