Budyń jaglany z bananem

101

kcal
w 100g

2 30 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pomysł na bezlaktozowy deser .

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

40g szklanki kaszy jaglanej (40 g)

2 banany (240 g)

14g masła orzechowego (14 g)

2/3 szklanki wody (150 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę opłucz na sicie. Przełóż do garnka i zalej 2/3 szklanki wody.Gotuj na małym ogniu, aż kasza calkowicie wchłonie wodę (ok. 15 min)

2. Ugotwaną kaszę przełoż do blendera i zmiksuj z bananem i masłem orzechowym na idealnie gładki mus.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 222 g

Energia [kcal]

Kalorie
101 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Budyń jaglany z bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	34	9.01	0.99	0.38	6.56
Banan	48	54.05	0.59	0.09	12.35
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	19	3.15	0.82	1.55	0.5
Woda	0	33.78	0	0	0
Podsumowanie:	101	100	2.4	2.01	19.41

Energia [kcal]

Kalorie
226 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 222 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 222 zmodyfikowanej wersji przepisu Budyń jaglany z bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	76	20	2.2	0.84	14.57
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	43	7	1.82	3.43	1.12
Woda	0	75	0	0	0
Podsumowanie:	226	222	5.33	4.47	43.1