Sałatka z łososiem z żytnimi grzankami

Sałatka z łososiem z żytnimi grzankami
99
kcal
w 100g
3   15 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Przygotuj grzanki czosnkowe.
    2. Kromki chleba graham opiecz w tosterze lub włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 10 minut.
    3. Natrzyj je czosnkiem i pokrój w kostkę na grzanki.
    4. Wymieszaj sałatę z pokrojonym na kawałki łososiem i pomidorkami przekrojonymi na połówki.
    5. Skrop sałatkę sokiem z cyrtyny, dodaj posiekany koperek, pestki słonecznika, sól i pieprz kolorowy.
    6. Podawaj z grzankami. Mniam:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    103 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem z żytnimi grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś wędzony 28 17.18 3.69 1.44 0
    Pomidor koktajlowy 6 34.35 0.03 0.03 1.37
    Koperek 2 3.82 0.13 0.04 0.27
    Pieprz kolorowy 0 0.19 0.02 0.01 0.12
    Czosnek 2 1.15 0.07 0.01 0.37
    Sól biała 0 0.38 0 0 0
    Mix Sałat 2 11.45 0.14 0.01 0.16
    Cytryna 3 9.54 0.1 0.03 0.86
    Chleb żytni razowy 43 19.08 1.13 0.32 9.77
    Słonecznik ziarno 17 2.86 0.59 1.47 0.57
    Podsumowanie: 103 100 5.92 3.38 13.5
    Energia [kcal]
    Kalorie
    180 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 175 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 175 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem z żytnimi grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś wędzony 49 30.06 6.46 2.52 0
    Pomidor koktajlowy 11 60.11 0.06 0.06 2.4
    Koperek 3 6.68 0.23 0.07 0.47
    Pieprz kolorowy 1 0.33 0.03 0.02 0.21
    Czosnek 3 2 0.13 0.01 0.65
    Sól biała 0 0.67 0 0 0
    Mix Sałat 3 20.04 0.24 0.02 0.28
    Cytryna 5 16.7 0.18 0.05 1.5
    Chleb żytni razowy 76 33.4 1.97 0.57 17.1
    Słonecznik ziarno 29 5.01 1.04 2.58 1
    Podsumowanie: 180 175 10.35 5.91 23.62

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore