Sałatka z łososiem z żytnimi grzankami
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Przygotuj grzanki czosnkowe.
- Kromki chleba graham opiecz w tosterze lub włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 10 minut.
- Natrzyj je czosnkiem i pokrój w kostkę na grzanki.
- Wymieszaj sałatę z pokrojonym na kawałki łososiem i pomidorkami przekrojonymi na połówki.
- Skrop sałatkę sokiem z cyrtyny, dodaj posiekany koperek, pestki słonecznika, sól i pieprz kolorowy.
- Podawaj z grzankami. Mniam:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
103 kcal
6 g
13 g
3 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem z żytnimi grzankami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś wędzony | 28 | 17.18 | 3.69 | 1.44 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 6 | 34.35 | 0.03 | 0.03 | 1.37 | |
| Koperek | 2 | 3.82 | 0.13 | 0.04 | 0.27 | |
| Pieprz kolorowy | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Czosnek | 2 | 1.15 | 0.07 | 0.01 | 0.37 | |
| Sól biała | 0 | 0.38 | 0 | 0 | 0 | |
| Mix Sałat | 2 | 11.45 | 0.14 | 0.01 | 0.16 | |
| Cytryna | 3 | 9.54 | 0.1 | 0.03 | 0.86 | |
| Chleb żytni razowy | 43 | 19.08 | 1.13 | 0.32 | 9.77 | |
| Słonecznik ziarno | 17 | 2.86 | 0.59 | 1.47 | 0.57 | |
| Podsumowanie: | 103 | 100 | 5.92 | 3.38 | 13.5 | |
Energia [kcal]
180 kcal
10 g
24 g
6 g
4 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 175 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 175 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z łososiem z żytnimi grzankami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś wędzony | 49 | 30.06 | 6.46 | 2.52 | 0 | |
| Pomidor koktajlowy | 11 | 60.11 | 0.06 | 0.06 | 2.4 | |
| Koperek | 3 | 6.68 | 0.23 | 0.07 | 0.47 | |
| Pieprz kolorowy | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.02 | 0.21 | |
| Czosnek | 3 | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.65 | |
| Sól biała | 0 | 0.67 | 0 | 0 | 0 | |
| Mix Sałat | 3 | 20.04 | 0.24 | 0.02 | 0.28 | |
| Cytryna | 5 | 16.7 | 0.18 | 0.05 | 1.5 | |
| Chleb żytni razowy | 76 | 33.4 | 1.97 | 0.57 | 17.1 | |
| Słonecznik ziarno | 29 | 5.01 | 1.04 | 2.58 | 1 | |
| Podsumowanie: | 180 | 175 | 10.35 | 5.91 | 23.62 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
