Orzechowa sałatka z kurczakiem i mandarynką z żytnimi grzankami
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Bardzo ciekawe połączenie kurczaka z manadarynką i sosem jogurtowym. Smaczna i nieco egzotyczna salatka bogata w pełnowartościowe białko i witaminy.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kurczaka pokrój w paseczki, dopraw solą i pieprzem i podsmaż na patelni bez oliwy.
- Kromki chleba upiecz w tosterze, natrzyj czosnkiem i pokrój w kostkę.
- Cebulki dymki posiekaj, a mandarynki podziel na cząstki.
- Wymieszaj sałatę z cebulką, mandarynkami i kurczakiem.
- Przygotuj sos z jogurtu, octu i musztardy. Dopraw solą i pieprzem.
- Polej sałatkę sosem i posyp orzechami oraz grzankami z chleba Graham. Smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
88 kcal
5 g
10 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzechowa sałatka z kurczakiem i mandarynką z żytnimi grzankami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 18 | 14.79 | 3.22 | 0.55 | 0 | |
| Mandarynka | 12 | 22.19 | 0.18 | 0.07 | 2.96 | |
| Dymka cebula | 2 | 5.92 | 0.11 | 0.01 | 0.43 | |
| Ocet winny | 0 | 1.48 | 0 | 0 | 0.09 | |
| Musztarda | 1 | 0.74 | 0.04 | 0.04 | 0.08 | |
| Sól biała | 0 | 0.15 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 7 | 11.83 | 0.51 | 0.24 | 0.62 | |
| Mix Sałat | 5 | 29.59 | 0.36 | 0.03 | 0.41 | |
| Chleb żytni razowy | 24 | 10.36 | 0.61 | 0.18 | 5.3 | |
| Orzechy włoskie | 19 | 2.96 | 0.45 | 1.93 | 0.41 | |
| Podsumowanie: | 88 | 100 | 5.48 | 3.04 | 10.3 | |
Energia [kcal]
349 kcal
22 g
41 g
12 g
5 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzechowa sałatka z kurczakiem i mandarynką z żytnimi grzankami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 72 | 59.17 | 12.9 | 2.19 | 0 | |
| Mandarynka | 47 | 88.76 | 0.72 | 0.28 | 11.84 | |
| Dymka cebula | 8 | 23.67 | 0.43 | 0.05 | 1.74 | |
| Ocet winny | 1 | 5.92 | 0 | 0 | 0.35 | |
| Musztarda | 3 | 2.96 | 0.15 | 0.16 | 0.31 | |
| Sól biała | 0 | 0.59 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 28 | 47.34 | 2.04 | 0.95 | 2.46 | |
| Mix Sałat | 19 | 118.34 | 1.42 | 0.12 | 1.66 | |
| Chleb żytni razowy | 94 | 41.42 | 2.44 | 0.7 | 21.21 | |
| Orzechy włoskie | 77 | 11.83 | 1.8 | 7.72 | 1.62 | |
| Podsumowanie: | 349 | 400 | 21.91 | 12.16 | 41.18 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
