Deser na bazie jogurtu greckiego, orzechów włoskich i banana

102

kcal
w 100g

2 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta, zdrowsza alternatywa dla sklepowych jogurtów owocowych.

Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 banany (240 g)

1 opakowanie jogurtu greckiego light (300 g)

szczypta cynamonu (opcjonalnie) (2 g)

20g orzechów włoskich (20 g)

20g otręby (20 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Banana pokrój w plastry.
Jogurt przełóż do miseczki, dodaj pokrojony owoc oraz orzechy.
Dla smaku możesz dodać szczyptę cynamonu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 291 g

Energia [kcal]

Kalorie
101 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Deser na bazie jogurtu greckiego, orzechów włoskich i banana »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	37	41.24	0.45	0.07	9.42
Jogurt grecki light	29	51.55	5.25	0	2.68
Cynamon	1	0.34	0.01	0	0.28
Orzechy włoskie	22	3.44	0.52	2.24	0.47
Otręby owsiane	12	3.44	0.62	0.26	1.57
Podsumowanie:	101	100	6.86	2.58	14.41

Energia [kcal]

Kalorie
296 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 291 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 291 zmodyfikowanej wersji przepisu Deser na bazie jogurtu greckiego, orzechów włoskich i banana »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Jogurt grecki light	86	150	15.29	0	7.8
Cynamon	2	1	0.04	0.01	0.81
Orzechy włoskie	65	10	1.52	6.52	1.37
Otręby owsiane	36	10	1.8	0.77	4.56
Podsumowanie:	296	291	19.96	7.49	41.94