Jaglanka z orzechami i jabłkiem

kcal
w 100g

2 30 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

Kasza jaglana sprawdza się doskonale w posiłkach na słodko. W połączeniu z jabłkiem, miodem i cynamonem stanowi pyszne i wartościowe danie.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 jabłko (150 g)

1 łyżeczka miodu pszczelego (10 g)

1 opakowanie jogurtu greckiego light (300 g)

szczypta cynamonu (4 g)

200ml szklanki mleka (200 g)

50g kaszy jaglanej (50 g)

35g orzechów włoskich (16 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

50 szkalnki kaszy ugotuj w szkalnce wody i 200ml mleka.
Obierz jabłko, pokrój w kostkę i dodaj do gotującej się kaszy.
Gotujcą się kaszę delikatnie mieszaj, następnie zdejmij z ognia, przestudź, dodaj miód, cynamon i wymieszaj.
Przełóż do miseczek i do każdej dodaj łyżkę jogurtu i orzechy.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
94 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglanka z orzechami i jabłkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	12	20.55	0.05	0.03	2.84
Miód pszczeli	4	1.37	0	0	1.09
Jogurt grecki light	23	41.1	4.19	0	2.14
Cynamon	1	0.55	0.02	0.01	0.44
Mleko 2% tłuszczu	14	27.4	0.9	0.55	1.32
Kasza jaglana	26	6.85	0.75	0.29	4.99
Orzechy włoskie	14	2.19	0.33	1.43	0.3
Podsumowanie:	94	100	6.26	2.31	13.11

Kalorie
347 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
48 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 365 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 365 zmodyfikowanej wersji przepisu Jaglanka z orzechami i jabłkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	43	75	0.2	0.13	10.36
Miód pszczeli	16	5	0.02	0	3.97
Jogurt grecki light	86	150	15.29	0	7.8
Cynamon	5	2	0.08	0.02	1.61
Mleko 2% tłuszczu	50	100	3.3	2	4.8
Kasza jaglana	95	25	2.76	1.06	18.21
Orzechy włoskie	52	8	1.22	5.22	1.1
Podsumowanie:	347	365	22.85	8.42	47.85