Serek wiejski z nasionami i ogórkiem

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wspaniała, smaczna, prosta i wysokobiałkowa przekąska.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 zielony ogórek (180 g)

szczypta pieprzu (1 g)

Bazylia (3 g)

1 kromki chleba żytniego (35 g)

1 łyżki nasion siemienia lnianego (10 g)

150g serka wiejska (150 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Obierz cieniutko ogórek, przetnij wzdłuż na pół, usuń pestki i nałóż na połówki przyprawiony pieprzem i bazylią serek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 379 g

Energia [kcal]

Kalorie
75 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Serek wiejski z nasionami i ogórkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek	7	47.49	0.33	0.05	1.38
Pieprz czarny	1	0.26	0.03	0.01	0.17
Bazylia świeża lub otarta	0	0.79	0.03	0.01	0.02
Chleb żytni razowy	21	9.23	0.54	0.16	4.73
Nasiona siemienia lnianego	14	2.64	0.52	1.11	0.26
Serek wiejski lekki	32	39.58	4.35	1.19	0.95
Podsumowanie:	75	100	5.81	2.51	7.51

Energia [kcal]

Kalorie
281 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
6 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 379 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 379 zmodyfikowanej wersji przepisu Serek wiejski z nasionami i ogórkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek	25	180	1.26	0.18	5.22
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Bazylia świeża lub otarta	1	3	0.1	0.02	0.08
Chleb żytni razowy	79	35	2.07	0.6	17.92
Nasiona siemienia lnianego	51	10	1.98	4.19	1
Serek wiejski lekki	122	150	16.5	4.5	3.6
Podsumowanie:	281	379	22	9.52	28.46