Zimowa owocowa sałatka z twarożkiem i orzechami

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

Proste i smaczne połęczenie twarożka z mandarynką i jabłkiem.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

1 jabłko (170 g)

1 mandarynka (60 g)

50g sera twarogowego chudego (50 g)

2 łyżki siemienia lnianego (10 g)

1 banan (100 g)

10g orzechów nerkowca (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Owoce pokrój w kostkę i wymieszaj z serem, orzechami nerkowca i sieminiem lnianym.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
95 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zimowa owocowa sałatka z twarożkiem i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	24	42.5	0.11	0.07	5.87
Mandarynka	8	15	0.12	0.05	2
Ser biały chudy	14	12.5	3.13	0.06	0.28
Siemię lniane	13	2.5	0.46	1.06	0.72
Banan	22	25	0.27	0.04	5.71
Orzechy nerkowca	14	2.5	0.46	1.1	0.75
Podsumowanie:	95	100	4.54	2.37	15.33

Kalorie
383 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
61 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
7 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Zimowa owocowa sałatka z twarożkiem i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	97	170	0.44	0.29	23.48
Mandarynka	32	60	0.49	0.19	8
Ser biały chudy	57	50	12.5	0.25	1.1
Siemię lniane	53	10	1.83	4.22	2.89
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Orzechy nerkowca	55	10	1.82	4.39	3.02
Podsumowanie:	383	400	18.17	9.49	61.33