Jogurt grecki z soczystą gruszką i orzechami

150

kcal
w 100g

1 2 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Idealna propozycja dla zwolenników słodkich przekąsek. Zdrowsza alternatywa dla sklepowych jogurtów owocowych.

Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.

1 łyżka miodu pszczelego (20 g)

1 opakowanie jogurtu greckiego light (200 g)

szczypta cynamonu (2 g)

1 gruszka (130 g)

35g orzechy włoskie (35 g)

4 sztuki (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Do jogurtu dodaj łyżeczkę miodu, szczyptę cynamonu.
Całość wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 432 g

Energia [kcal]

Kalorie
151 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt grecki z soczystą gruszką i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	15	4.68	0.01	0	3.72
Jogurt grecki light	27	46.84	4.77	0	2.44
Cynamon	1	0.47	0.02	0.01	0.38
Gruszka (świeży owoc)	18	30.44	0.12	0.04	4.69
Orzechy włoskie	54	8.2	1.25	5.34	1.12
Wafel ryżowy naturalny	36	9.37	0.77	0.26	7.63
Podsumowanie:	151	100	6.94	5.65	19.98

Energia [kcal]

Kalorie
650 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
86 g

Tłuszcze
24 g

Błonnik
8 g

GDA
33%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 432 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 432 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt grecki z soczystą gruszką i orzechami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miód pszczeli	65	20.23	0.06	0	16.07
Jogurt grecki light	115	202.34	20.62	0	10.52
Cynamon	5	2.02	0.08	0.03	1.63
Gruszka (świeży owoc)	76	131.52	0.5	0.16	20.25
Orzechy włoskie	232	35.41	5.39	23.09	4.85
Wafel ryżowy naturalny	157	40.47	3.32	1.13	32.98
Podsumowanie:	650	432	29.97	24.4	86.31