Naleśniki z dżemem i bananem

Naleśniki z dżemem i bananem
121
kcal
w 100g
2   45 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Pyszne naleśniki przygotowane z jogurtu, białek jaj i otrębów owsianych.  Wskazówka przy doborze dżemu:  jedne z najlepszych dżemów, które są dostępne na rynku to dżemy 100% owoc - nie zawierają dodatkowych słodzików czy cukru. 

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Zmiksuj połowę jogurtu z jajami, otrębami i wodą na gładką masę.
    2. Na patelni teflonowej rozgrzej oliwę.
    3. Smaż 2 duże lub 4 małe naleśniki, przez kilka minut, z obydwu stron.
    4. Drugą połowę jogurtu wymieszaj z dżemem.
    5. Naleśniki posmaruj przygotowanym farszem.
    6. Na wierzch pokrój banana.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    130 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z dżemem i bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Dżem niskosłodzony 16 11.03 0.02 0.01 4.23
    Woda 0 4.14 0 0 0
    Oliwa z oliwek 12 1.38 0 1.38 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 12 20.69 0.89 0.41 1.08
    Otręby pszenne 26 9.66 1.64 0.44 5.89
    Jajo kurze (całe) 33 22.76 2.86 2.16 0
    Ser biały chudy 16 13.79 3.45 0.07 0.3
    Banan 15 16.55 0.18 0.03 3.78
    Podsumowanie: 130 100 9.04 4.51 15.28
    Energia [kcal]
    Kalorie
    470 kcal
    Białka
    33 g
    Węglowodany
    55 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    10 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 363 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 363 zmodyfikowanej wersji przepisu Naleśniki z dżemem i bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Dżem niskosłodzony 57 40.06 0.08 0.04 15.34
    Woda 0 15.02 0 0 0
    Oliwa z oliwek 44 5.01 0 5.01 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 75.1 3.23 1.5 3.91
    Otręby pszenne 96 35.05 5.96 1.61 21.38
    Jajo kurze (całe) 118 82.61 10.38 7.86 0
    Ser biały chudy 57 50.07 12.52 0.25 1.1
    Banan 53 60.08 0.65 0.1 13.72
    Podsumowanie: 470 363 32.82 16.36 55.45

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore