Paprykowa jajecznica ze szczypiorkiem

129

kcal
w 100g

1 30 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Najprostsza, ale bardzo smaczna wersja jajecznicy, z dodatkiem szczypiorku.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

2 jaja (110 g)

2 łyżki szczypiorku (20 g)

1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)

szczypta pieprzu (3 g)

szczypta soli (3 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

pół papryki (100 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Na teflonowej patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy.
Wbij jajka i wymieszaj.
Dodaj sól, pieprz i szczypiorek,
Smaż do momentu uzyskania pożądanej konsystencji.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 311 g

Energia [kcal]

Kalorie
128 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Paprykowa jajecznica ze szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	51	35.37	4.44	3.36	0
Szczypiorek	2	6.43	0.26	0.05	0.27
Oliwa z oliwek	14	1.61	0	1.61	0
Pieprz czarny	2	0.96	0.1	0.03	0.62
Sól biała	0	0.96	0	0	0
Chleb żytni razowy	51	22.51	1.33	0.38	11.52
Papryka czerwona	8	32.15	0.32	0.1	1.94
Podsumowanie:	128	100	6.45	5.53	14.35

Energia [kcal]

Kalorie
401 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
45 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
4 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 311 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 311 zmodyfikowanej wersji przepisu Paprykowa jajecznica ze szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Szczypiorek	7	20	0.82	0.16	0.84
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Pieprz czarny	8	3	0.31	0.1	1.91
Sól biała	0	3	0	0	0
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Papryka czerwona	26	100	0.99	0.3	6.03
Podsumowanie:	401	311	20.07	17.21	44.62