Kanapka z mozzarellą, hummusem i kiełkami

Kanapka z mozzarellą, hummusem i kiełkami
190
kcal
w 100g
1   2 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Kanapka z hummusem, czyli pastą z ciecierzycy to źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, żelaza, błonnika i witamin. Pamiętaj, że prawdziwy, naturalny chleb powinien mieć jak najkrótszą listę składników. Wybierając chleb razowy, wzbogacasz dietę o dodatkową porcję błonnika oraz nieprzetworzone węglowodany.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Posmaruj chleb hummusem.
    2. Pokrój mozzarellę w plastry.
    3. Następnie posyp kiełkami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    189 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z mozzarellą, hummusem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 96 44.44 2.98 0.53 18.44
    Hummus 40 23.81 1.9 2.38 3.33
    Kiełki rzodkiewki 5 12.7 0.5 0.29 0.48
    Ser Mozzarella light 48 19.05 4.62 3.03 0.53
    Podsumowanie: 189 100 10 6.24 22.79
    Energia [kcal]
    Kalorie
    598 kcal
    Białka
    31 g
    Węglowodany
    72 g
    Tłuszcze
    20 g
    Błonnik
    11 g
    GDA
    30%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 315 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 315 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z mozzarellą, hummusem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 304 140 9.38 1.68 58.1
    Hummus 125 75 6 7.5 10.5
    Kiełki rzodkiewki 17 40 1.56 0.92 1.52
    Ser Mozzarella light 152 60 14.56 9.55 1.66
    Podsumowanie: 598 315 31.5 19.65 71.78

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore