Kanapka z mozzarellą, hummusem i kiełkami
Kanapka z hummusem, czyli pastą z ciecierzycy to źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, żelaza, błonnika i witamin. Pamiętaj, że prawdziwy, naturalny chleb powinien mieć jak najkrótszą listę składników. Wybierając chleb razowy, wzbogacasz dietę o dodatkową porcję błonnika oraz nieprzetworzone węglowodany.
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Posmaruj chleb hummusem.
- Pokrój mozzarellę w plastry.
- Następnie posyp kiełkami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
176 kcal
9 g
26 g
5 g
3 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z mozzarellą, hummusem i kiełkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Chleb żytni razowy | 99 | 43.75 | 2.58 | 0.74 | 22.4 | |
Hummus | 33 | 18.75 | 1.5 | 1.88 | 2.63 | |
Kiełki rzodkiewki | 5 | 12.5 | 0.49 | 0.29 | 0.48 | |
Ser Mozzarella light | 39 | 25 | 4.75 | 2.13 | 0.25 | |
Podsumowanie: | 176 | 100 | 9.32 | 5.03 | 25.75 |
Energia [kcal]
140 kcal
7 g
21 g
4 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 80 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 80 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z mozzarellą, hummusem i kiełkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
Hummus | 26 | 15 | 1.2 | 1.5 | 2.1 | |
Kiełki rzodkiewki | 4 | 10 | 0.39 | 0.23 | 0.38 | |
Ser Mozzarella light | 31 | 20 | 3.8 | 1.7 | 0.2 | |
Podsumowanie: | 140 | 80 | 7.46 | 4.03 | 20.6 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.