Klasyczna kanapka z wędliną drobiową, żółtym serem, pomidorem i sałatą
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Klasyczna i prosta w przygotowaniu kanapka z wędliną, pomidorem i sałatą. Zdrowa propozycja śniadania, przekąski w pracy czy szybkiej kolacji.
Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
138 kcal
9 g
18 g
4 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczna kanapka z wędliną drobiową, żółtym serem, pomidorem i sałatą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 68 | 29.79 | 1.76 | 0.51 | 15.25 | |
| Pomidor | 7 | 36.17 | 0.33 | 0.07 | 1.48 | |
| Sałata | 1 | 4.26 | 0.06 | 0.01 | 0.09 | |
| Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 17 | 17.02 | 3.4 | 0.2 | 0.51 | |
| Ser Gouda | 45 | 12.77 | 3.19 | 3.45 | 0.28 | |
| Podsumowanie: | 138 | 100 | 8.74 | 4.24 | 17.62 | |
Energia [kcal]
323 kcal
21 g
41 g
10 g
5 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 235 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 235 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczna kanapka z wędliną drobiową, żółtym serem, pomidorem i sałatą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 159 | 70 | 4.13 | 1.19 | 35.84 | |
| Pomidor | 16 | 85 | 0.77 | 0.17 | 3.49 | |
| Sałata | 1 | 10 | 0.13 | 0.03 | 0.22 | |
| Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 40 | 40 | 8 | 0.48 | 1.2 | |
| Ser Gouda | 107 | 30 | 7.5 | 8.1 | 0.66 | |
| Podsumowanie: | 323 | 235 | 20.53 | 9.97 | 41.41 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
