owsianka z mandarynkami

142

kcal
w 100g

1 5 min

lukasz_boba

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

- mandarynki; - odżywka Trec czekoladowa; - orzechy nerkowca; - wiórka kokosowe; - płatki owsiane;

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół opakowania jogurt naturalny natur - zott (100g)
3 łyżki odżywka białkowa whey 100% - trec (20g)
1 sztuka i pół sztuki mandarynek (100g)
pół łyżki orzecha nerkowca (10g)
pół łyżki wiórków kokosowych (5g)
2 łyżki płatków owsianych (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 255 g

Energia [kcal]

Kalorie
142 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka z mandarynkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny Natur - Zott	26	39.22	1.92	1.22	1.57
Odżywka białkowa Whey 100% - Trec	29	7.84	6.47	0.23	0.35
Mandarynka	21	39.22	0.32	0.12	5.23
Orzechy nerkowca	22	3.92	0.71	1.72	1.18
Wiórki kokosowe	13	1.96	0.11	1.24	0.53
Płatki owsiane	31	7.84	1.32	0.54	5.2
Podsumowanie:	142	100	10.86	5.06	14.06

Energia [kcal]

Kalorie
361 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
5 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 255 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 255 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka z mandarynkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jogurt naturalny Natur - Zott	67	100	4.9	3.1	4
Odżywka białkowa Whey 100% - Trec	75	20	16.5	0.58	0.9
Mandarynka	53	100	0.81	0.31	13.34
Orzechy nerkowca	55	10	1.82	4.39	3.02
Wiórki kokosowe	33	5	0.28	3.16	1.35
Płatki owsiane	78	20	3.38	1.38	13.25
Podsumowanie:	361	255	27.69	12.92	35.86