Promocja kończy się za:
teo_vanu
Prosty przepis na szybki obiad w 20 minut
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Cebulkę pokrój w drobną kostkę, przesmaż chwilę na dużym ogniu, kiedy zacznie zmieniać kolor zmniejsz ogień, dorzuć przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż jeszcze chwilę.Uważaj, żeby nie przypalić!
2. Dorzuć do garnka soczewicę, przemieszaj, po ok. 3 minutach dolej bulion. Po ok. 10 minutach dodaj przecier pomidorowy. Gotuj kolejne 10 minut, aż soczewica wchłonie wodę i zmięknie, a sos zgęstnieje. Dopraw do smaku ulubionymi przyprawami i ziołami (papryka słodka, ostra, wędzona, oregano, bazylia itp.)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
74 kcal
5 g
10 g
2 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sos pomidorowo-soczewicowy do makaronu lub ryżu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (czerwona) | 2 | 6.12 | 0.07 | 0.02 | 0.37 | |
| Czosnek | 2 | 1.47 | 0.09 | 0.01 | 0.48 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 42 | 12.24 | 3.11 | 0.37 | 7.04 | |
| Przecier pomidorowy Passta di Pomodoro - Freshona | 15 | 48.96 | 0.73 | 0.05 | 2.2 | |
| Sól | 0 | 0.61 | 0 | 0 | 0 | |
| Erytrol | 0 | 4.9 | 0 | 0 | 0 | |
| Bulion | 3 | 24.48 | 0.49 | 0.02 | 0.29 | |
| Oliwa - Tesco | 10 | 1.22 | 0 | 1.11 | 0 | |
| Podsumowanie: | 74 | 100 | 4.5 | 1.59 | 10.39 | |
Energia [kcal]
120 kcal
7 g
17 g
3 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 163 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 163 zmodyfikowanej wersji przepisu Sos pomidorowo-soczewicowy do makaronu lub ryżu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (czerwona) | 3 | 9.98 | 0.12 | 0.04 | 0.61 | |
| Czosnek | 4 | 2.39 | 0.15 | 0.01 | 0.78 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 68 | 19.95 | 5.07 | 0.6 | 11.47 | |
| Przecier pomidorowy Passta di Pomodoro - Freshona | 24 | 79.8 | 1.2 | 0.08 | 3.59 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Erytrol | 0 | 7.98 | 0 | 0 | 0 | |
| Bulion | 5 | 39.9 | 0.8 | 0.04 | 0.48 | |
| Oliwa - Tesco | 16 | 2 | 0 | 1.82 | 0 | |
| Podsumowanie: | 120 | 163 | 7.34 | 2.59 | 16.93 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
