Propozycja dla tych, którzy są z kuchnią nieco na bakier. Powstał, którego dnia kiedy mój kuzyn lekko znudzony zajrzał do lodówki i stworzył to dzieło z resztek, które tam znalazł.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Wstaw wodę na ryż i gotuj go zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Kurczaka pokrój w kostkę i opcjonalnie obsmaż na oliwie. Jeżeli nie chcesz smażyć to wrzuć z resztą warzyw do drugiego granka.
3. Warzywa pokrój według własnego uznania i razem z kurczakiem wrzuć do garnka. Zalej wodą tak aby wszystkie warzywa były pod wodą.
4. Przyraw wedle własnego uznania i dodaj łyżkę (30g) koncentratu pomidorowego.
5. Duś wszystko na małym ogniu aż warzywa staną się miekkie.
6. Podaj z ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
90 kcal
7 g
8 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chińszczyzna po Gostynińsku »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 3 | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.62 | |
| Koncentrat pomidorowy | 7 | 7.5 | 0.42 | 0.11 | 1.25 | |
| Kukurydza (konserwa) | 8 | 12.5 | 0.24 | 0.1 | 1.73 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 30 | 25 | 5.45 | 0.93 | 0 | |
| Ryż brązowy (ugotowany) | 17 | 15 | 0.35 | 0.12 | 3.53 | |
| Pieczarki świeże | 4 | 17.5 | 0.54 | 0.06 | 0.57 | |
| Oliwa - Tesco | 21 | 2.5 | 0 | 2.28 | 0 | |
| Podsumowanie: | 90 | 100 | 7.24 | 3.66 | 7.7 | |
Energia [kcal]
359 kcal
29 g
31 g
15 g
3 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Chińszczyzna po Gostynińsku »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 14 | 80 | 0.97 | 0.26 | 2.49 | |
| Koncentrat pomidorowy | 29 | 30 | 1.68 | 0.45 | 5.01 | |
| Kukurydza (konserwa) | 31 | 50 | 0.98 | 0.39 | 6.93 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 121 | 100 | 21.8 | 3.7 | 0 | |
| Ryż brązowy (ugotowany) | 67 | 60 | 1.39 | 0.5 | 14.11 | |
| Pieczarki świeże | 15 | 70 | 2.16 | 0.24 | 2.28 | |
| Oliwa - Tesco | 82 | 10 | 0 | 9.1 | 0 | |
| Podsumowanie: | 359 | 400 | 28.98 | 14.63 | 30.82 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
