maciek17895
Marakon ze szpinakiem i serem feta
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ugotuj makaron
- Podsmaż szpinak na tłuszczu razem z wyciśniętym czosnkiem
- Szpinak wymieszaj z pokruszonym serem feta
- Wymieszaj makaron z farszem szpinakowym
- Pokrój pomidorki koktajlowe na pół i dodaj do poprawy na talerzu
- Posyp potrawę pietruszką
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
173 kcal
8 g
17 g
8 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Marakon ze szpinakiem i serem feta »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 2 | 1.45 | 0.09 | 0.01 | 0.47 | |
| Makaron Penne Pastani Durum | 72 | 20.23 | 2.63 | 0.4 | 13.96 | |
| Oliwa z oliwek | 13 | 1.45 | 0 | 1.45 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 1 | 1.73 | 0.08 | 0.01 | 0.16 | |
| Ser Feta | 76 | 28.9 | 4.11 | 6.15 | 1.18 | |
| Szpinak mrożony | 6 | 28.9 | 0.66 | 0.12 | 0.78 | |
| Pomidor koktajlowy | 3 | 17.34 | 0.02 | 0.02 | 0.69 | |
| Podsumowanie: | 173 | 100 | 7.59 | 8.15 | 17.24 | |
Energia [kcal]
598 kcal
26 g
60 g
28 g
1 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 346 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 346 zmodyfikowanej wersji przepisu Marakon ze szpinakiem i serem feta »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Makaron Penne Pastani Durum | 249 | 70 | 9.1 | 1.4 | 48.3 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 2 | 6 | 0.26 | 0.02 | 0.54 | |
| Ser Feta | 264 | 100 | 14.21 | 21.28 | 4.09 | |
| Szpinak mrożony | 20 | 100 | 2.3 | 0.4 | 2.7 | |
| Pomidor koktajlowy | 11 | 60 | 0.06 | 0.06 | 2.4 | |
| Podsumowanie: | 598 | 346 | 26.25 | 28.19 | 59.66 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
