Owsianka z bananem

134

kcal
w 100g

1 5 min

maciek17895

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta owsianka

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka banana (120g)
pół garści pestek dyni (15g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny - mlekovita (150g)
pół szklanki płatki owsiane błyskawiczne - biedronka (60g)
pół łyżeczki cynamonu (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wymieszaj płatki z jogurtem i pestkami, odstaw na kilka godzin by namiękły
Pokrój banana i dodaj do owsianki, całość posyp cynamonem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 350 g

Energia [kcal]

Kalorie
141 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	31	34.29	0.37	0.05	7.83
Pestki dyni	25	4.29	1.05	1.96	0.77
Jogurt naturalny - Mlekovita	17	42.86	1.5	0.04	2.57
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	64	17.14	2.16	1.17	10.22
Cynamon	4	1.43	0.06	0.02	1.15
Podsumowanie:	141	100	5.14	3.24	22.54

Energia [kcal]

Kalorie
487 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
79 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
2 g

GDA
24%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Pestki dyni	86	15	3.68	6.87	2.7
Jogurt naturalny - Mlekovita	59	150	5.25	0.15	9
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	223	60	7.56	4.08	35.76
Cynamon	12	5	0.2	0.06	4.03
Podsumowanie:	487	350	17.99	11.35	78.9