Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową
krzemienpaula
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mięso umyj, osusz i dopraw solą oraz pieprzem. Na rozgrzanej patelni z tłuszczem podsmaż je przez około 5 minut z każdej strony.
- Cebulę obierz i pokrój w grube plastry.
- Czosnek obierz i posiekaj.
- Pieczarki obierz i pokrój na ćwiartki.
- Na rozgrzaną patelnię z tłuszczem wrzuć cebulę, czosnek oraz pieczarki i smaż przez około 5 minut. Następnie dodaj fasolkę, pomidory z puszki oraz przyprawy i wymieszaj.
- Zawartość patelni przełóż do naczynia żaroodpornego, na wierzchu ułóż mięso i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 45-50 minut.
- Przed podaniem posyp posiekaną natką pietruszki oraz tymiankiem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
74 kcal
6 g
4 g
4 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Podudzie z kurczaka ze skórą | 34 | 21.19 | 4.03 | 1.91 | 0 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 5.23 | 0.06 | 0.02 | 0.32 | |
| Czosnek | 2 | 0.99 | 0.06 | 0 | 0.32 | |
| Pieczarki świeże | 3 | 12.43 | 0.38 | 0.04 | 0.41 | |
| fasolka szparagowa żółta Hortex | 5 | 17.09 | 0.38 | 0.09 | 0.56 | |
| Pomidory całe bez skórki puszka | 8 | 38.7 | 0.39 | 0 | 1.16 | |
| Olej | 14 | 1.55 | 0 | 1.55 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.28 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 1.98 | 0.21 | 0.06 | 1.26 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.28 | 0.03 | 0 | 0.17 | |
| Pietruszka liście | 0 | 0.28 | 0.01 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 74 | 100 | 5.54 | 3.68 | 4.22 | |
Energia [kcal]
515 kcal
39 g
30 g
26 g
1 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 708 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 708 zmodyfikowanej wersji przepisu Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Podudzie z kurczaka ze skórą | 242 | 150 | 28.5 | 13.5 | 0 | |
| Cebula (czerwona) | 12 | 37 | 0.44 | 0.15 | 2.26 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Pieczarki świeże | 19 | 88 | 2.72 | 0.3 | 2.87 | |
| fasolka szparagowa żółta Hortex | 38 | 121 | 2.66 | 0.61 | 3.99 | |
| Pomidory całe bez skórki puszka | 55 | 274 | 2.74 | 0 | 8.22 | |
| Olej | 97 | 11 | 0 | 11 | 0 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 35 | 14 | 1.45 | 0.46 | 8.93 | |
| Tymianek - otarty | 5 | 2 | 0.2 | 0 | 1.2 | |
| Pietruszka liście | 1 | 2 | 0.06 | 0.02 | 0.13 | |
| Podsumowanie: | 515 | 708 | 39.23 | 26.06 | 29.88 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
