Twarożek z ogórkiem i szczypiorkiem

108

kcal
w 100g

1 5 min

krzemienpaula

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

4 plastry i pół łyżki sera twarogowego pełnotłustego (150g)
1/3 opakowania jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (46g)
1 sztuka ogórka (174g)
pół pęczka szczypiorku (8g)
pół łyżki słonecznik łuskany prażony (6g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
1 sztuka bułki kajzerki wieloziarnistej (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

r twarogowy wyłóż do miseczki i dodaj jogurt.
Warzywa umyj, pokrój i wraz z przyprawami dodaj do sera.
Dosyp nasiona i wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 446 g

Energia [kcal]

Kalorie
119 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z ogórkiem i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg pełnotłusty	59	33.63	5.95	3.4	1.18
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	6	10.31	0.44	0.21	0.54
Ogórek	5	39.01	0.27	0.04	1.13
Szczypiorek	1	1.79	0.07	0.01	0.08
Słonecznik łuskany prażony	8	1.35	0.26	0.66	0.33
Sól	0	0.22	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.22	0.02	0.01	0.14
Bułka kajzerka wieloziarnista	39	13.45	1.51	0.67	6.5
Podsumowanie:	119	100	8.53	4.99	9.89

Energia [kcal]

Kalorie
530 kcal

Białka
38 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
1 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 446 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 446 zmodyfikowanej wersji przepisu Twarożek z ogórkiem i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg pełnotłusty	264	150	26.55	15.15	5.25
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	28	46	1.98	0.92	2.39
Ogórek	24	174	1.22	0.17	5.05
Szczypiorek	3	8	0.33	0.06	0.34
Słonecznik łuskany prażony	34	6	1.15	2.93	1.46
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Bułka kajzerka wieloziarnista	174	60	6.72	3	28.98
Podsumowanie:	530	446	38.04	22.27	44.1