Zupa krem z pomidorów z ciecierzycą i serem mozzarella
krzemienpaula
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ciecierzycę mocz w wodzie przez 12 godzin, a następnie ugotuj w osolonej wodzie.
- Pomidory zalej wrzątkiem, obierz ze skóry i pokrój w kostkę.
- Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj.
- W garnku rozgrzej tłuszcz i zeszklij cebulę, a następnie dodaj czosnek i smaż przez minutę.
- Do cebuli z czosnkiem dodaj pomidory, passatę pomidorową, przyprawy i gotuj przez 15-20 minut, a następnie zblenduj.
- Zupę podawaj z ciecierzycą i serem pokrojonym w kostkę.
- * Jeśli używasz ciecierzycy z puszki, odcedź ją z zalewy i opłucz pod bieżącą wodą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
115 kcal
7 g
13 g
4 g
6 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z pomidorów z ciecierzycą i serem mozzarella »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser Mozzarella light | 26 | 16.75 | 3.18 | 1.42 | 0.17 | |
| Ciecierzyca surowa | 53 | 14.14 | 2.89 | 0.85 | 8.9 | |
| Pomidor | 8 | 41.88 | 0.38 | 0.08 | 1.72 | |
| Przecier pomidorowy - Passata Eko | 5 | 17.02 | 0.23 | 0.04 | 0.88 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.76 | 0.06 | 0.01 | 0.54 | |
| Czosnek | 3 | 1.83 | 0.12 | 0.01 | 0.6 | |
| Olej | 16 | 1.83 | 0 | 1.83 | 0 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.26 | 0.06 | 0.01 | 0.12 | |
| Sól | 0 | 0.26 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.26 | 0.03 | 0.01 | 0.17 | |
| Podsumowanie: | 115 | 100 | 6.95 | 4.27 | 13.1 | |
Energia [kcal]
440 kcal
27 g
50 g
16 g
21 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 382 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 382 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z pomidorów z ciecierzycą i serem mozzarella »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser Mozzarella light | 100 | 64 | 12.16 | 5.44 | 0.64 | |
| Ciecierzyca surowa | 204 | 54 | 11.05 | 3.26 | 33.99 | |
| Pomidor | 30 | 160 | 1.44 | 0.32 | 6.56 | |
| Przecier pomidorowy - Passata Eko | 19 | 65 | 0.86 | 0.17 | 3.38 | |
| Cebula (świeża) | 9 | 22 | 0.24 | 0.02 | 2.05 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Olej | 62 | 7 | 0 | 7 | 0 | |
| Bazylia - otarta | 2 | 1 | 0.23 | 0.04 | 0.48 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 440 | 382 | 26.54 | 16.32 | 50.02 | |
Polecamy również
.jpg)
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
