Omlet z jabłkiem i cynamonem

100

kcal
w 100g

1 20 min

krzemienpaula

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

63g jajko (63g)
4g mąka pszenna typ 450 - tortowa (4g)
pół łyżki mleka 2% (8g)
pół łyżki oleju rzepakowego (7g)
1g sól (1g)
1 sztuka i 1/3 sztuki jabłka (226g)
3g modu (3g)
pół łyżeczki cynamonu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Oddziel żółtka od białek.
Do białek dodaj sól i ubij je na sztywno za pomocą trzepaczki lub miksera.
Żółtka wymieszaj dokładnie z mąką i mlekiem – aż uzyskasz gęstą masę. Następnie dodaj ją do ubitych białek i delikatnie wymieszaj.
Na rozgrzaną patelnię z tłuszczem wlej masę i smaż pod przykryciem na wolnym ogniu.
Po około 4 minutach przełóż omlet na drugą stronę.
Owoce obierz i pokrój.
Omlet zdejmij z patelni, ułóż na nim owoce, polej miodem i posyp cynamonem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 313 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z jabłkiem i cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	29	20.13	2.82	2.01	0
Mąka pszenna typ 450 - tortowa	4	1.28	0.12	0.02	0.96
Mleko 2%	1	2.56	0.08	0.05	0.13
Olej	20	2.24	0	2.24	0
Sól	0	0.32	0	0	0
Jabłko (świeży owoc)	41	72.2	0.19	0.12	9.97
Miód	3	0.96	0	0	0.76
Cynamon	1	0.32	0.01	0	0.26
Podsumowanie:	99	100	3.22	4.44	12.08

Energia [kcal]

Kalorie
312 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
5 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 313 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 313 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z jabłkiem i cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	91	63	8.82	6.3	0
Mąka pszenna typ 450 - tortowa	14	4	0.37	0.05	3
Mleko 2%	4	8	0.24	0.16	0.4
Olej	62	7	0	7	0
Sól	0	1	0	0	0
Jabłko (świeży owoc)	129	226	0.59	0.38	31.21
Miód	10	3	0.01	0	2.39
Cynamon	2	1	0.04	0.01	0.81
Podsumowanie:	312	313	10.06	13.9	37.8