Promocja kończy się za:
krzemienpaula
2 łyżki
1 szklanka
około 0.3 sztuki
1 ząbek
około 0.5 szklanki
około 1.5 łyżki
1 szczypta
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
- Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj.
- Jarmuż opłucz, usuń grube łodygi, a liście porwij.
- Na rozgrzanej patelni z tłuszczem podsmaż cebulę oraz czosnek.
- Na patelnię wsyp soczewicę, zalej wodą tak, aby przykryła wszystkie składniki. Gotuj około 5 minut.
- Dodaj jarmuż, passatę i dopraw. Gotuj do momentu, aż składniki będą miękkie.
- Makaron wyłóż na talerz i polej sosem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
170 kcal
8 g
26 g
5 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spagetti z soczewicą i jarmużem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella | 80 | 23.49 | 3.52 | 0.75 | 13.62 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 34 | 10.07 | 2.56 | 0.3 | 5.79 | |
| Jarmuż | 3 | 8.39 | 0.28 | 0.06 | 0.51 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.38 | 0.08 | 0.01 | 0.69 | |
| Czosnek | 4 | 2.35 | 0.15 | 0.01 | 0.77 | |
| Sos Passata | 12 | 43.96 | 1.06 | 0.18 | 4.22 | |
| Olej | 33 | 3.69 | 0 | 3.69 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.34 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.34 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Podsumowanie: | 170 | 100 | 7.68 | 5.01 | 25.81 | |
Energia [kcal]
506 kcal
23 g
77 g
15 g
3 g
25%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 298 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 298 zmodyfikowanej wersji przepisu Spagetti z soczewicą i jarmużem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella | 238 | 70 | 10.5 | 2.24 | 40.6 | |
| Soczewica czerwona (surowa) | 102 | 30 | 7.62 | 0.9 | 17.25 | |
| Jarmuż | 9 | 25 | 0.83 | 0.18 | 1.53 | |
| Cebula (świeża) | 9 | 22 | 0.24 | 0.02 | 2.05 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Sos Passata | 37 | 131 | 3.14 | 0.52 | 12.58 | |
| Olej | 97 | 11 | 0 | 11 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 506 | 298 | 22.88 | 14.93 | 76.93 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
