krzemienpaula
3 łyżki
około 0.5 szklanki
około 0.3 sztuki
1 ząbek
około 0.5 szklanki
1 łyżka
1 łyżka
1 szczypta
1 szczypta
1 szczypta
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryż ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z informacją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
- Fasolkę ugotuj w osolonej wodzie na półtwardo i odcedź.
- Oliwki odsącz z zalewy i przekrój na połówki.
- Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj.
- Na rozgrzanej patelni z tłuszczem zeszklij cebulę, dodaj czosnek, fasolkę, pomidory, oliwki oraz przyprawy. Całość duś przez około 10 minut, a następnie wymieszaj z ryżem.
- Gotowe danie wyłóż na talerz.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
102 kcal
2 g
14 g
4 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fasolka szparagowa w pomidorach z ryżem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 50 | 14.19 | 1.09 | 0.45 | 10.22 | |
| Fasolka szparagowa zielona (mrożona) - Poltino | 6 | 20.61 | 0.45 | 0.04 | 0.68 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.43 | 0.08 | 0.01 | 0.69 | |
| Czosnek | 4 | 2.36 | 0.15 | 0.01 | 0.77 | |
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 9 | 45.95 | 0.51 | 0 | 1.47 | |
| Oliwki czarne | 7 | 6.08 | 0.03 | 0.8 | 0 | |
| Olej | 21 | 2.36 | 0 | 2.36 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.34 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.34 | 0.04 | 0.01 | 0.22 | |
| Cynamon | 1 | 0.34 | 0.01 | 0 | 0.27 | |
| Podsumowanie: | 102 | 100 | 2.36 | 3.7 | 14.32 | |
Energia [kcal]
303 kcal
7 g
42 g
11 g
1 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 296 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 296 zmodyfikowanej wersji przepisu Fasolka szparagowa w pomidorach z ryżem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 149 | 42 | 3.23 | 1.34 | 30.24 | |
| Fasolka szparagowa zielona (mrożona) - Poltino | 19 | 61 | 1.34 | 0.12 | 2.01 | |
| Cebula (świeża) | 9 | 22 | 0.24 | 0.02 | 2.05 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 26 | 136 | 1.5 | 0 | 4.35 | |
| Oliwki czarne | 22 | 18 | 0.09 | 2.38 | 0 | |
| Olej | 62 | 7 | 0 | 7 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Cynamon | 2 | 1 | 0.04 | 0.01 | 0.81 | |
| Podsumowanie: | 303 | 296 | 7 | 10.94 | 42.39 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
