krzemienpaula
1 kromka
1 sztuka
około 0.3 sztuki
1 sztuka
1 łyżeczka
1 łyżeczka
1 szczypta
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jaja ugotuj na twardo przez 8-10 minut, obierz i drobno pokrój.
Cebulę obierz i posiekaj.
Ogórka oraz szczypiorek pokrój.
Rybę oddziel od skóry i ości, następnie rozdrobnij mięso.
Wszystkie składniki przełóż do miseczki, dodaj sok z cytryny, pieprz i wymieszaj.
Pieczywo pokrój i posmaruj pastą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
93 kcal
6 g
11 g
3 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pasta z makreli »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 39 | 16.99 | 1 | 0.29 | 8.7 | |
| Jajko | 15 | 10.46 | 1.46 | 1.05 | 0 | |
| Makrela wędzona | 29 | 13.07 | 2.71 | 1.98 | 0 | |
| Cebula (czerwona) | 4 | 12.09 | 0.15 | 0.05 | 0.74 | |
| Ogórek kiszony | 5 | 46.08 | 0.15 | 0.09 | 1.04 | |
| Szczypiorek | 0 | 0.33 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Sok z cytryny | 0 | 0.65 | 0 | 0 | 0.05 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Podsumowanie: | 93 | 100 | 5.52 | 3.47 | 10.75 | |
Energia [kcal]
284 kcal
17 g
33 g
11 g
5 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 306 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 306 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pasta z makreli »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 118 | 52 | 3.07 | 0.88 | 26.62 | |
| Jajko | 46 | 32 | 4.48 | 3.2 | 0 | |
| Makrela wędzona | 89 | 40 | 8.29 | 6.06 | 0 | |
| Cebula (czerwona) | 12 | 37 | 0.44 | 0.15 | 2.26 | |
| Ogórek kiszony | 16 | 141 | 0.47 | 0.28 | 3.19 | |
| Szczypiorek | 0 | 1 | 0.04 | 0.01 | 0.04 | |
| Sok z cytryny | 0 | 2 | 0.01 | 0 | 0.14 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 284 | 306 | 16.9 | 10.62 | 32.89 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
