Leczo z kurczakiem cukinia papryką podane na brązowym ryżu
krzemienpaula
Ugotuj ryż w osolonej wodzie zgodnie z informacją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
Mięso umyj, osusz i pokrój w kostkę.
Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj.
Groszek opłucz na sitku.
Cukinię oraz paprykę umyj i pokrój.
W garnku rozgrzej tłuszcz i zeszklij cebulę, a po chwili dodaj czosnek oraz mięso. Smaż aż mięso się zarumieni. Następnie dodaj warzywa razem z groszkiem i smaż przez chwilę.
Dodaj pomidory z puszki oraz przyprawy i duś pod przykryciem 10 - 15 minut.
Gotowe leczo podawaj z ryżem.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- gotuj ryż w osolonej wodzie zgodnie z informacją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
- Mięso umyj, osusz i pokrój w kostkę.
- Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj.
- Groszek opłucz na sitku.
- Cukinię oraz paprykę umyj i pokrój.
- W garnku rozgrzej tłuszcz i zeszklij cebulę, a po chwili dodaj czosnek oraz mięso. Smaż aż mięso się zarumieni. Następnie dodaj warzywa razem z groszkiem i smaż przez chwilę.
- Dodaj pomidory z puszki oraz przyprawy i duś pod przykryciem 10 - 15 minut.
- Gotowe leczo podawaj z ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
66 kcal
6 g
8 g
1 g
0 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z kurczakiem cukinia papryką podane na brązowym ryżu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 20 | 5.6 | 0.43 | 0.18 | 4.03 | |
| Pierś z kurczaka | 18 | 18.67 | 4.01 | 0.24 | 0 | |
| Cukinia | 2 | 10.93 | 0.13 | 0.03 | 0.34 | |
| Papryka czerwona | 4 | 14.8 | 0.15 | 0.04 | 0.89 | |
| Groszek konserwowy - Pudliszki | 5 | 8.53 | 0.34 | 0.03 | 0.94 | |
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 7 | 36.27 | 0.4 | 0 | 1.16 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 2.93 | 0.03 | 0 | 0.27 | |
| Czosnek | 1 | 0.93 | 0.06 | 0 | 0.3 | |
| Olej | 8 | 0.93 | 0 | 0.93 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.13 | 0 | 0 | 0 | |
| Papryka ostra (proszek) | 0 | 0.13 | 0.02 | 0.02 | 0.07 | |
| Przyprawa Cząber | 0 | 0.13 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 66 | 100 | 5.58 | 1.49 | 8.1 | |
Energia [kcal]
511 kcal
42 g
61 g
11 g
1 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 750 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 750 zmodyfikowanej wersji przepisu Leczo z kurczakiem cukinia papryką podane na brązowym ryżu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż brązowy (nieugotowany) | 149 | 42 | 3.23 | 1.34 | 30.24 | |
| Pierś z kurczaka | 139 | 140 | 30.1 | 1.82 | 0 | |
| Cukinia | 14 | 82 | 0.99 | 0.26 | 2.55 | |
| Papryka czerwona | 29 | 111 | 1.1 | 0.33 | 6.69 | |
| Groszek konserwowy - Pudliszki | 40 | 64 | 2.56 | 0.19 | 7.04 | |
| Pomidory krojone w puszce - Dawtona | 52 | 272 | 2.99 | 0 | 8.7 | |
| Cebula (świeża) | 9 | 22 | 0.24 | 0.02 | 2.05 | |
| Czosnek | 11 | 7 | 0.45 | 0.04 | 2.28 | |
| Olej | 62 | 7 | 0 | 7 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Papryka ostra (proszek) | 3 | 1 | 0.13 | 0.14 | 0.5 | |
| Przyprawa Cząber | 3 | 1 | 0.07 | 0.06 | 0.69 | |
| Podsumowanie: | 511 | 750 | 41.87 | 11.21 | 60.75 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
