Promocja kończy się za:
Makaron z kurczakiem, szpinakiem i pomidorami suszonymi
krzemienpaula
Kurczaka podsmazyc z cebulka i czosnkiem na oliwie, dodać szpink chwilę dusić, makaron ugotowac w osolonej wodzie.
Pod koniec duszenia dodać śmietane i doprawic do smaku
Makaron wyłozyc na talerz i wylać na niego mięso
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- akaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
- Suszone pomidory zalej wrzątkiem, a po kilku minutach odsącz i pokrój na mniejsze kawałki.
- Mięso umyj, osusz i pokrój w kostkę.
- Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj.
- Na rozgrzanej patelni z tłuszczem zeszklij cebulę, dodaj czosnek, mięso i podsmaż.
- Dorzuć szpinak i smaż całość, ciągle mieszając.
- Na koniec dodaj śmietanę, suszone pomidory, dopraw i wymieszaj.
- Makaron przełóż na talerz i polej sosem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
160 kcal
14 g
14 g
6 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z kurczakiem, szpinakiem i pomidorami suszonymi »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 54 | 15.41 | 2 | 0.22 | 10.79 | |
| Pierś z kurczaka | 49 | 49.18 | 10.57 | 0.64 | 0 | |
| Śmietana 18% - Piątnica | 13 | 6.56 | 0.18 | 1.18 | 0.31 | |
| Szpinak świeży | 2 | 9.18 | 0.26 | 0.04 | 0.33 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 7.21 | 0.09 | 0.03 | 0.44 | |
| Czosnek | 2 | 1.31 | 0.08 | 0.01 | 0.43 | |
| Olej | 20 | 2.3 | 0 | 2.3 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| pomidory suszone w oleju słonecznikowym | 17 | 8.2 | 0.41 | 1.29 | 1.15 | |
| Podsumowanie: | 160 | 100 | 13.63 | 5.7 | 13.66 | |
Energia [kcal]
489 kcal
42 g
42 g
17 g
1 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 305 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 305 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z kurczakiem, szpinakiem i pomidorami suszonymi »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) | 165 | 47 | 6.11 | 0.66 | 32.9 | |
| Pierś z kurczaka | 149 | 150 | 32.25 | 1.95 | 0 | |
| Śmietana 18% - Piątnica | 38 | 20 | 0.54 | 3.6 | 0.96 | |
| Szpinak świeży | 6 | 28 | 0.8 | 0.11 | 1.02 | |
| Cebula (czerwona) | 7 | 22 | 0.26 | 0.09 | 1.34 | |
| Czosnek | 6 | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.3 | |
| Olej | 62 | 7 | 0 | 7 | 0 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| pomidory suszone w oleju słonecznikowym | 53 | 25 | 1.25 | 3.93 | 3.5 | |
| Podsumowanie: | 489 | 305 | 41.57 | 17.38 | 41.66 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
