kasia.masia
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Mięso dzielimy na kotlety grubości 2 centymetrów. Czosnek drobno siekamy, obrywamy igiełki rozmarynu, siekamy. Dodajemy 3 łyżki oliwy, mieszamy. Plastry mięsa zalewamy oliwą z czosnkiem i rozmarynem. Odstawiamy do lodówki na całą noc. Mięso wyjmujemy z lodówki na 30 minut przed smażeniem. Lekko rozbijamy plastry dłonią (ja ugniatam je palcami). Przyprawiamy solą i pieprzem. Na patelni rozgrzewamy oliwę, smażymy mięso przez 2-3 minuty z każdej strony. Następnie wlewamy łyżkę octu, podgrzewamy przez 30 sekund. Zdejmujemy mięso z patelni.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
202 kcal
19 g
3 g
13 g
0 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Polędwiczki wieprzowe z rozmarynem i octem balsamicznym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Polędwica wieprzowa | 98 | 76.92 | 18.46 | 2.31 | 0.77 | |
| Czosnek | 4 | 2.85 | 0.18 | 0.01 | 0.93 | |
| Sól | 0 | 1.42 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.85 | 0.09 | 0.03 | 0.55 | |
| Rozmaryn suszony | 3 | 0.85 | 0.04 | 0.09 | 0.55 | |
| Ocet winny | 1 | 5.7 | 0 | 0 | 0.34 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 94 | 11.4 | 0 | 10.4 | 0 | |
| Podsumowanie: | 202 | 100 | 18.78 | 12.84 | 3.13 | |
Energia [kcal]
713 kcal
66 g
11 g
45 g
0 g
36%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 351 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 351 zmodyfikowanej wersji przepisu Polędwiczki wieprzowe z rozmarynem i octem balsamicznym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Polędwica wieprzowa | 346 | 270 | 64.8 | 8.1 | 2.7 | |
| Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
| Sól | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 8 | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.91 | |
| Rozmaryn suszony | 11 | 3 | 0.15 | 0.3 | 1.92 | |
| Ocet winny | 4 | 20 | 0.01 | 0 | 1.18 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 329 | 40 | 0 | 36.52 | 0 | |
| Podsumowanie: | 713 | 351 | 65.91 | 45.07 | 10.97 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
