Owsianka z kiwi i orzechami włoskimi 500 kcal

Name: Owsianka z kiwi i orzechami włoskimi 500 kcal
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1 porcji

149

kcal
w 100g

1 2 min

pawelhelbrych

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane górskie, Mleko 3,2% tłuszczu, Woda, Kiwi i Orzechy włoskie

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka kiwi (75g)
60g mleka 3,2% tłuszczu (60g)
pół garści orzecha włoskiego (15g)
100g wody (100g)
pół szklanki i 1/3 szklanki płatków owsianych górskich (85g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 335 g

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kiwi i orzechami włoskimi 500 kcal »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kiwi	14	22.39	0.26	0.12	3.28
Mleko 3,2% tłuszczu	11	17.91	0.56	0.57	0.86
Orzechy włoskie	29	4.48	0.68	2.92	0.61
Woda	0	29.85	0	0	0
Płatki owsiane górskie	95	25.37	3.02	1.83	15.83
Podsumowanie:	149	100	4.52	5.44	20.59

Energia [kcal]

Kalorie
501 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
69 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
9 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 335 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 335 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kiwi i orzechami włoskimi 500 kcal »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kiwi	46	75	0.86	0.39	11
Mleko 3,2% tłuszczu	37	60	1.89	1.92	2.88
Orzechy włoskie	98	15	2.28	9.78	2.06
Woda	0	100	0	0	0
Płatki owsiane górskie	320	85	10.12	6.12	53.04
Podsumowanie:	501	335	15.14	18.21	68.97